Mineralele te ajută să slăbești

Mineralele favorizează acumularea de substanțe corporale și stimulează metabolismul. Dar în ce măsură sunt importante pentru a pierde în greutate?

Lansat: 10 martie 2014 | 00:00

SUBSTANȚELE MINERALE INDIVIDUALE ÎNTR-UN PORTRET

Magneziu - „Activul muscular”

Ce funcții are mineralul? Controlează celulele nervoase și musculare, importante pentru inimă și circulație

În ce alimente apare? Boabe, nuci, banane, cartofi, leguminoase, fructe uscate

Cum se exprimă o deficiență? Un deficit duce la o incidență crescută a bolilor de inimă, hipertensiune arterială, tulburări circulatorii, oboseală, mușchi slabi și performanțe slabe, nervozitate și depresie. Toleranța la stres este, de asemenea, redusă.

SFAT KiloCoach ™Cum te ajută să slăbești? Există unele studii care sugerează o legătură între obezitate și deficiența de magneziu.

Deficitul de magneziu poate declanșa pofta de mâncare: dacă organismului îi lipsește mineralele, dezvoltă pofta de mâncare. Aportul crescut de alimente procesate industrial, în mare parte cu un conținut scăzut de nutrienți, crește această problemă.

Calciu - "Eroul oaselor"

Ce funcții are mineralul? Acționează ca un element de bază pentru scheletul uman, este necesar pentru transmiterea stimulilor din mușchi și nervi

În ce alimente apare? Lapte, produse lactate, varză, alune, migdale

Cum se exprimă o deficiență? O ușoară deficiență favorizează oboseala, crampele musculare, tendința crescută la sângerare

Deficiența severă poate duce la osteoporoză, aritmii cardiace și rahitism.

Ce se întâmplă în caz de supradozaj? O cantitate excesivă de calciu poate duce la probleme gastroenterale, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, gaze și constipație. Riscul de aritmii cardiace și calculi renali este, de asemenea, crescut.

SFAT KiloCoach ™Cum te ajută să slăbești? Un studiu realizat de Universitatea Laval din Canada a constatat că jumătate dintre persoanele supraponderale erau cu deficit de calciu. Studiul a mai arătat că subiecții care au consumat 1.200 mg de calciu pe zi au pierdut în medie cu 5 kg mai multă greutate decât cei din grupul de control.

Potasiu - "Regulatorul acid - bazic"

Ce funcții are mineralul? Important pentru funcțiile cardiovasculare netede, asigură echilibrul echilibrului acido-bazic

În ce alimente apare? fructe și legume

Cum se exprimă o deficiență? Sub formă de slăbiciune musculară, oboseală, dureri de cap, crampe, schimbări de dispoziție și indigestie. Tensiunea arterială scăzută și aritmiile cardiace sunt, de asemenea, posibile.

Ce se întâmplă în caz de supradozaj? Un ușor dezechilibru duce la oboseală, slăbiciune și tulburări de auz. Supradozajele severe pot provoca scăderea tensiunii arteriale și o stare de confuzie.

Sodiu - „Regulatorul echilibrului apei”

Ce funcții are mineralul? Controlează echilibrul apei și presiunea osmotică din celule „în cooperare” cu potasiu

În ce alimente apare? Mâncăruri sărate

Cum se exprimă o deficiență? Deficiențe grave duc la scăderea tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii, apatie, greață, vărsături și amețeli

Ce se întâmplă în caz de supradozaj? Aportul excesiv de sodiu (sare de masă) poate duce la hipertensiune arterială. Acest lucru crește riscul de boli cardiovasculare.

Fier - „Prietenul oxigenului”

Ce funcții are oligoelementul? Important pentru transportul oxigenului și pentru un sistem imunitar bun.

În ce alimente apare? Maruntaie, leguminoase, legume verzi, cereale

Cum se exprimă o deficiență? Deficiențele duc la oboseală, cefalee, paloare, piele aspră, păr casant, fisuri la colțurile gurii și susceptibilitate la infecție

Ce se întâmplă în caz de supradozaj? Un exces este depus în organele interne, ceea ce poate duce la deteriorarea acestora.

Iod - „cel activ din punct de vedere metabolic”

Ce funcții are oligoelementul? Ajută la formarea hormonilor tiroidieni, controlează metabolismul.

În ce alimente apare? Pește de mare, fructe de mare, lapte, produse lactate

Cum se exprimă o deficiență? Dacă acest oligoelement lipsește în organism, poate duce la reducerea formării hormonilor tiroidieni, dificultăți de respirație și înghițire, creștere în greutate, neliniște, frici, lipsă de condus, tulburări de somn, sensibilitate crescută la frig și tulburări digestive.

SFAT KiloCoach ™Cum te ajută iodul să slăbești? Iodul este recomandat ca arzător de grăsimi în unele forumuri. Cu toate acestea, ipoteza „mai mult iod = scădere în greutate mai mare” nu funcționează. Este adevărat că iodul activează tiroida, ceea ce stimulează și metabolismul. Dozele care depășesc un multiplu al necesității zilnice nu mai pot fi îndepărtate în mod corespunzător de către organism. Supradozajele prezintă riscul aritmiilor cardiace care pun viața în pericol.

Seleniu - „Protectorul”

Ce funcții are oligoelementul? Seleniul joacă un rol cheie în detoxifierea organismului. În plus, oligoelementul are o influență pozitivă asupra inimii și ficatului și susține sistemul imunitar.

În ce alimente apare? Pește de mare, carne slabă, gălbenușuri de ou, nuci de Brazilia

Cum se exprimă o deficiență? Pot apărea modificări patologice în inimă și boli vasculare.

Ce se întâmplă în caz de supradozaj? Seleniul este toxic în doze foarte mari. Preparatele cu doze mai mari de seleniu sunt, prin urmare, disponibile numai pe bază de rețetă.

SFAT KiloCoach ™Cum te ajută să slăbești? Similar cu iodul, seleniul controlează și metabolismul hormonilor tiroidieni. Dacă este prea scăzut, organismul nu poate produce tirozină (un precursor al a doi hormoni tiroidieni). Tirozina crește producția de căldură a corpului, care eliberează energie. Cu toate acestea, din cauza efectelor secundare potențiale, nu are sens să utilizați suplimente de seleniu.

Zinc - Lovitura „anti-curgerii nasului”

Ce funcții are oligoelementul? Zincul afectează sistemul imunitar. Cu alte cuvinte: funcția de apărare a corpului depinde, de asemenea, de echilibrul de zinc, printre altele. În plus, oligoelementul este implicat în numeroase funcții metabolice.

În ce alimente apare? Practic: alimentele de origine animală (carne, organe, brânză, ouă) conțin mai mult zinc decât alimentele vegetale (germeni de grâu, fulgi de ovăz)

Cum se exprimă o deficiență? O deficiență ușoară poate duce la o adaptare mai slabă a ochilor la întuneric, afectarea percepției simțului mirosului și gustului, precum și o susceptibilitate crescută la infecții și piele uscată. Unele studii sugerează că deficiența severă de zinc este asociată cu un risc crescut de diabet, boli inflamatorii intestinale și scleroză multiplă.

SFAT KiloCoach ™Cum te ajută să slăbești? Similar cu cromul, zincul joacă, de asemenea, un rol în reglarea nivelului de zahăr din sânge. Un deficit de zinc duce la o eliberare crescută de insulină. Acest lucru crește tendința de a acumula grăsimi. În plus, zincul acționează ca un regulator enzimatic în acumularea unor hormoni care au un impact asupra greutății corporale - inclusiv hormonii de creștere și tiroidieni. Nu în ultimul rând, zincul, împreună cu alte substanțe, controlează centrul apetitului din corp. O cantitate bună de oligoelemente poate preveni astfel pofta de alimente.

CONCLUZIE

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să acordați atenție disponibilității tuturor micronutrienților. Pe scurt, se poate deduce că vitaminele și mineralele

au o funcție esențială în metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor,
acționează ca element de bază al numeroaselor produse metabolice, cum ar fi enzimele, neurotransmițătorii, hormonii etc.

acest lucru are un efect negativ asupra metabolismului energetic. Consecințele: performanțe reduse, oboseală și susceptibilitate la infecție.
există o sinteză proteică scăzută.

Cât de utile sunt suplimentele nutriționale atunci când slăbești?

Suplimentele alimentare nu pot înlocui nici o dietă sănătoasă și nici nu pot accelera pierderea în greutate. Din păcate, nu există remedii minune și multe nu ajută întotdeauna foarte mult. În mod ideal, vă puteți acoperi cerințele nutriționale zilnice cu o dietă echilibrată, echilibrată cu nutrienții. Suplimentele de vitamine și minerale sunt utile numai în cazuri individuale și cu acordul medicului.

Bine ați venit la KiloCoach ™!

KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.

Calculați-vă IMC

beneficii

Slăbește fără foame
Fără cerințe de dietă
Fără efectul yo-yo
Cu sprijinul experților
Comunitate motivantă

Înregistrați-vă aici

Studii științifice

Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online

KiloCoach ™ este evaluat continuu