Minge Bosu pentru construirea musculaturii cu antrenor sportiv
V-am prezentat în materialele de construcție a mușchilor câteva instrumente comune și mult mai puțin! Mingea Bosu se potrivește destul de ușor în sesiunile de coaching de acasă pentru a vă ajuta să lucrați la echilibrul dvs. Aici vă vom prezenta mai detaliat.
Ce este Balul Bosu? Cine a creat-o ?
Balonul „Bosu”, minge de echilibru, antrenor de echilibru, „Bosu Ball” ... Acestea sunt numeroasele nume date acestui material de construcție musculară. De fapt, „Bosu” se referă la marca care a făcut obiectul celebru, dar este și contracția englezei ” ambele părți în sus"(Ambele părți în sus).
Un antrenor sportiv în spatele Balului Bosu
Este David Weck, A antrenor sportiv, care, în anii 90, și-a imaginat designul acestei mingi și i-a dat un prenume: Bosu Pro. Este într-adevăr alcătuit dintr-un cupola din cauciuc relativ solid. Nu se deformează prea mult în ciuda sarcinilor care pot fi puse pe el.
Cealaltă parte este o platformă orizontală clasică. Această latură este poziționată cel mai adesea pe sol. Dar este posibil să folosiți ambele părți pentru a obține efecte diferite.
Cum se folosește mingea Bosu în timpul antrenamentului sportiv ?
Particularitatea mingii Bosu este că creează instabilitate în efectuarea exercițiului. suprafața de cauciuc este pe de o parte ușor alunecoasă, dar este în cea mai mare parte convexă și parțial deformabilă. Odată ajuns pe ea, te afunzi și încerci din răsputeri stabiliza. Sau cel puțin nu vă pierdeți echilibrul !
În această situație, vă veți face abdominale profunde. Toate stabilizarea mușchilor sunt recrutați pentru a vă ține pe locul pe minge.
Două părți pentru două niveluri de dificultate
Antrenorii sportivi spun că există două moduri de a folosi mingea Bosu. jumătate de minge de 65 cm este de fapt alcătuit din două fețe foarte diferite în ceea ce privește „morfologia”. Prin urmare, dificultatea va fi diferită în funcție de partea aleasă.