Mini-meditație înainte de masă

Mindful Eating

Vă sugerez să faceți această mini-meditație chiar înainte de a vă așeza să mâncați, pentru a vă pregăti să vă savurați mâncarea.

Doar 3 minute, pentru a-i activa atenția:

  • fără internet, fără TV, fără radio
  • singur sau în companie bună

Pentru a deveni conștient de starea mea în acel moment:

  • a se relaxa
  • găsește-ți foamea
  • fii atent la senzațiile tale fizice
  • devin conștienți de emoțiile și gândurile lor

Și să vă pregătiți să vă mâncați masa pe deplin conștient:

  • observă culorile, texturile, mirosurile
  • conștientizați cantitățile

Am ales „Eu” în această meditație video, care este puțin mai puțin directivă decât „tu” pentru o primă descoperire a mini-meditației alimentației conștiente.