MINI-STEPPER DE CE ESTE EFICIENT Domyos by Decathlon
Din păcate, trebuie să recunoașteți: nu este întotdeauna ușor să găsiți timpul pentru a merge la sală. De acum nu mai trebuie să te simți vinovat, pentru că te poți antrena cu ușurință acasă și Strânge-ți silueta! La fel de? Cu un mic, echipamente de fitness eficiente, care vă va ține în formă tot anul.
Intră în formă cu pași!
Bun la formă ființa este importantă și toate mijloacele sunt corecte pentru a ține pasul - și acasă! Unul dintre multi Activități de fitness este antrenamentul popular cu Stepper, care se poate face în sala de sport sau acasă și care vă permite să ardeți multe calorii și să ardeți energie. Conceptul este simplu: te antrenezi pe unul singur Scară, care oferă o varietate de exerciții. Scopul? Îmbunătățirea fitnessului și exercitarea sistemului cardiovascular prin creșterea capacității aerobe (rezistență mai bună). Cu stepper, mușchii și sistemul cardiovascular sunt stresate în același timp. Pe parcursul unităților de antrenament, rezistența și coordonarea dvs. se vor îmbunătăți.
La ce este bun mini stepper-ul?
Pentru antrenamente ocazionale, dar utile, încercați Mini pas cu pas dintr-o aparat de fitness mic, complet pentru întreaga musculatură. Spre deosebire de modelele standard, mini-formatul pas cu pas are o funcție suplimentară: cu el nu puteți doar slăbi și Faceți exerciții cardio, dar el formează și întărește și membrele inferioare (Glutei, abductori, adductori, cvadriceps, viței, ...). Formatul mic este deosebit de practic, deoarece vă permite să vă formați silueta confortabil acasă. Este foarte ușor de utilizat: stai pe trepte mici, mișcarea este comparabilă cu urcarea scărilor.
Mini-stepperii de la Domyos
Sunt disponibile două modele pentru menținerea formei: Mini-Stepper Essential strânge jumătatea inferioară a corpului mișcând pedalele lateral, care Antrenează-ți coapsele și fesele și modelează-ți talia. Modelul Twister este și mai cuprinzător pentru tonifierea întregului corp, de la cap până la picioare. Mânerele integrate au o funcție dublă: Ei instruiți corpul superior și inferior în același timp.
Fiecare dispozitiv este echipat cu un contor care afișează următoarele informații:
- timp
- Consumul de calorii
- Numărul de pași pe minut
- Numărul total de pași
Cum să te antrenezi cu mini stepper-ul
Fiecare Sesiune de antrenament cu stepper ar trebui să înceapă cu o fază de încălzire de 3 până la 5 minute (puțin mai lungă pentru cei peste 50 de ani). Începeți fiecare antrenament cu o încălzire progresivă și terminați-l cu o răcire. Începerea prea rapidă a antrenamentului crește riscul de rănire și vă consumați energia făcând exerciții fizice necorespunzătoare. Creșteți încet ritmul cardiac. Îmbunătățește-ți treptat rezistența.
Exercițiu timp de 10 minute cu utilizare zilnică. Când este utilizată de 2 până la 3 ori pe săptămână, o sesiune de antrenament ar trebui să dureze 20 până la 30 de minute; atunci când este utilizată de 1 până la 2 ori pe săptămână, trebuie să finalizați o sesiune de 60 de minute. Pentru eficiență și siguranță maximă pentru începători, intensitatea efortului și durata ar trebui să fie progresive și adaptate la nivelul lor.
Până la urmă toată lumea Sesiune de antrenament cu stepper ar trebui să aibă loc o răcire (reducerea efortului), urmată de o fază de relaxare. Începeți și încheiați fiecare antrenament cu o întindere. Întinderea înainte de antrenament crește mobilitatea mușchilor și previne tulpinile și rănile. După efort, relaxează mușchii și ajută la prevenirea durerii mușchilor. Întindeți ușor și încet, ținând fiecare întindere între 30 și 60 de secunde în timp ce expirați.
Cu Mini pas cu pas nu poți câștiga decât: tu strânge-ți silueta și pregătește-te pentru întoarcerea la sală în cel mai bun mod posibil. Pentru un antrenament și mai eficient și, de asemenea, pentru a vă antrena talia și zona abdominală, puteți roti șoldurile la fiecare urcare. Să mergem, pas cu pas!