Minus 30 de kilograme. A rupt centura SĂNĂTATEA FEMEILOR

Minus 30 de kilograme. A rupt centura

„Nu mai ești tu”, se gândi Iris când se uită în oglindă. „În timpul și după sarcină, am mutat într-o gălușcă imobilă.” La 1,68 metri înălțime, ea cântărește chiar și 100 de kilograme la final. Hainele i se potrivesc doar în mărimea 52. „Desigur, 10 sau 11 kilograme și-au luat rămas bun imediat după naștere. Dar apoi kilogramele s-au blocat ”, își amintește tânărul de 31 de ani. Cu acest plan în 5 puncte, ea a topit kilogramele lună de lună:

sănătatea

Punctul 1: faceți bilanț
„M-am bucurat de copil în toate modurile! Dimineața am luat un mic dejun extins cu părinții mei, deși făcusem deja asta acasă. La prânz m-am delectat cu o porție XXL de paste. Și seara le-a plăcut pizza. Caracterul meu era secundar pentru mine la acea vreme ”, spune Iris. Dar după un an, franconia și-a pus capăt perioadei de grație. „Nu mai voiam să fiu atât de grasă. Dar o mamă în formă, care se poate răsfăța cu copilul ei, fără să-și ia respirația de fiecare dată. "

Punctul 2: Fii consecvent
Chiar la timp pentru începutul anului 2012, s-a înregistrat în sala de fitness. Și cu Iris nu este doar un membru cu plată pură. Ea își pune în aplicare rezoluția de a scăpa de kilogramele bebelușului cu putere și consecvență. Își face programul sportiv de 3 ori pe săptămână: După 30 de minute pe stepper, își antrenează stomacul, picioarele și fundul timp de o oră.

Punctul 3: numărarea punctelor
În același timp, tânăra mamă se înregistrează la Weight Watchers. De atunci, mesele gata preparate sunt tabu: gătesc proaspete și sănătoase. „Cel mai bun lucru a fost că nu trebuia să mă duc fără nimic și că felurile de mâncare sunt atât de potrivite pentru familie. Soțul și fiul meu Simon au mâncat doar cu ei, nu a trebuit să gătesc ”, spune Iris. Consecința ei dă roade: după 6 luni a slăbit deja 10 kilograme.

Punctul 4: Folosiți kilograme
Dar la un moment dat cursul BBP Iris nu mai este suficient. Încearcă ceva și descoperă antrenament funcțional pentru sine, în care mai multe grupuri musculare sunt activate simultan prin secvențe de mișcare. De exemplu, în timpul unui antrenament, 10 trageri, genuflexiuni și flotări se fac cât mai des posibil. Lucrați în principal cu propria greutate corporală și ajutoare, cum ar fi bilele, ganterele și antrenorul pentru sling.

Punctul 5: toleranță zero
În iulie 2014 Iris cântărește 59 kg și poartă mărimea 36. Și-a schimbat din nou dieta. Astăzi mănâncă 3 mese principale, sărace în carbohidrați. Și continuă să se antreneze din greu. „Va trebui întotdeauna să mă uit la greutatea mea, dar merită!”, Spune mama. „Pentru că se simte destul de grozav să fii atât de în formă și subțire”.