Minus 30 de kilograme Folosind capul împotriva kilogramelor SĂNĂTATEA FEMEILOR

Minus 30 de kilograme Cu creierul împotriva kilogramelor

Cură, sfaturi nutriționale, dietă permanentă - nimic nu a ajutat-o ​​pe Katharina să-și controleze problemele de siluetă. Dimpotrivă: a devenit din ce în ce mai groasă. Până când a căutat motivul obezității sale și și-a găsit drumul spre corpul visat. Cele mai importante concluzii:

Sfat 1: gândește-te doar la tine Mâncarea poate fi cerească, dar te poate face și să te simți vinovat. Și Katharina a simțit întotdeauna asta când a mâncat ceva. „Am cântărit 1,58 metri înălțime
83 de kilograme și avea o dimensiune 44. Desigur, știam că sunt prea grasă, iar colegii mei m-au lăsat să simt și eu asta ”, își amintește tânărul de 22 de ani, care a mers la internat. Și, deși teoretic știa cum să devină subțire, nu a funcționat în practică. „Odată cu diploma de psihologie, m-am schimbat și eu. M-am întrebat mult: De ce am ronțăit atât de mult? ”A decis să încerce o altă încercare de slăbire - doar pentru ea însăși și să nu îndeplinească așteptările celorlalți.

kilograme

Sfat 2: stabiliți obiective realiste Katharina a explorat cele mai mari capcane alimentare pentru a nu se împiedica în ele. „Adesea am scârțâit din plictiseală și m-am întrebat:„ Ți-e foame cu adevărat? ”Un pahar cu apă era de multe ori suficient.” În momentele stresante, și-a dat seama că ciocolata îți va aduce doar încă un kilogram. „În trecut, am eșuat din cauza așteptărilor mele nerealiste de a nu mai mânca niciodată dulciuri. Acum mi-am spus că va fi doar temporar, după aceea aș putea să păcătuiesc din nou din când în când ".

Sfat 3: Păstrați întotdeauna controlul Katharina a decis să mănânce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Mâncarea rapidă a fost tăiată și în schimb fructele, legumele, peștele sau carnea slabă erau în farfurie în fiecare zi. „Și m-am gătit astfel încât să am întotdeauna controlul asupra a ceea ce a ajuns în oală”, explică Katharina. „A fost important pentru mine să mă mânc. Pentru că un stomac care mârâie constant se demotivează ".

Sfatul 4: accelerați cu adevărat atunci când faceți sport În același timp, a făcut antrenamente de circuit timp de 1,5 ore de 3 ori pe săptămână în sala de fitness. „A constat în alternarea unităților de forță și rezistență. Deci, arderea grăsimilor a fost optim stimulată. Și m-am dus să înot și să urc ".

Sfatul 5: Obțineți ajutor din când în când Fazele de stagnare au fost frustrante. „Dacă greutatea mea nu a scăzut mult timp în ciuda unei alimentații bune și a unui antrenament greu, aproape că am disperat. Familia și prietenii mei m-au ajutat să perseverez, de exemplu, mergând la o fugă cu mine. ”După 16 luni, Katharina a putut spune: obiectivul atins. Minus 30 de kilograme. felicitare!