Mirosul keto - de unde vine și ce să facem în legătură cu acesta Ne place keto
Mirosul keto - Nu contează dacă practicați dieta ketogenică de ceva vreme sau dacă tocmai ați început keto, nu există niciun fel de ocolire a acestui subiect. Este vorba despre așa-numitul „miros ceto”. Acest fenomen este perceput de aproape toată lumea care mănâncă o dietă ketogenică sau extrem de scăzută în carbohidrați. Am intrat pe pistă. Întrebarea acum este:
Cetoza provoacă într-adevăr mirosul corpului?
Dieta ketogenică poate provoca inițial un miros corporal foarte urât la mulți oameni, care se datorează fie corpului cetonic, fie modificării valorii pH-ului, fie dacă consumați prea multe proteine. Așa-numita respirație ceto este cu siguranță cauzată de acetona din cetone.
Ne-am ocupat un pic mai îndeaproape de subiect și am ales, de asemenea, câteva sfaturi și căpușe cum puteți contracara acest miros.
Ce cauzează mirosul corporal?
Să vedem mai întâi ce se înțelege prin „miros corporal”. În literatura medicală, termenul este utilizat pentru a se referi la aromele asociate cu respirația, urina, fecalele, secrețiile vaginale, transpirația (de obicei de la axilă sau axile) și esența corporală generală. Deoarece acesta este un termen atât de larg, cauzele sunt, de asemenea, extrem de diferite. În scopul acestei postări, vom folosi termenul „miros corporal” pentru a desemna arome de transpirație și radio corporal general, deoarece acesta este ceea ce este denumit de obicei mirosul corpului ceto.
Mirosul corporal apare atunci când compușii fără miros părăsesc corpul prin glandele din piele și interacționează cu microbii care trăiesc la suprafața pielii. Microbii eliberează apoi compuși chimici - pe care îi recunoaștem de fapt ca miros corporal. De obicei, deodorantele comerciale vizează ambele părți ale ecuației folosind antiperspirante pentru a minimiza excreția precursorilor mirosului și prin crearea unui mediu advers pentru microbii care trăiesc pe piele. Există, de asemenea, o componentă genetică a cantității de persoane care secretă compuși care provoacă mirosul corpului.
În timp ce o industrie imensă este orientată spre a-i ajuta pe oameni să-și mascheze mirosurile naturale - și subliniază că mirosul corporal este întotdeauna rezultatul unei igiene slabe, parfumurile corporale sunt de fapt destul de importante. La fel ca alte animale, oamenii folosesc indicii olfactivi pentru a identifica rudele, pentru a evalua trăsăturile de personalitate și atractivitatea altora și chiar pentru a evalua fertilitatea. Deși rareori ne dăm seama, datele sugerează că mirosul se alimentează probabil în toate interacțiunile noastre sociale personale.
Mirosul corporal poate rezulta și din boală. Chiar și astăzi, mirosul poate fi un indicator important al faptului că o persoană se descurcă prost. Adesea, aceste mirosuri provin din respirație sau urină, dar anumite boli infecțioase și metabolice pot fi asociate cu mirosuri corporale pronunțate. Pe lângă mirosul corporal, sistemul olfactiv uman poate detecta infecții și simți bolile la alții, considerat a fi un instrument important în prevenirea răspândirii bolilor transmisibile.
Dieta și mirosul corpului - miros ceto
Întreaga idee că o dietă ceto poate provoca miros corporal se bazează pe presupunerea că ceea ce mâncăm ne afectează mirosul. Se pare că există puține dovezi că acest lucru este de fapt cazul.
Când ne-am uitat la problema ceto-dietă și a mirosurilor corporale, am constatat că există cu adevărat doar două studii la om. Un mic studiu a constatat că femeile au evaluat mai negativ mirosul corpului bărbaților atunci când au luat o dietă care includea carne roșie decât atunci când au evitat carnea roșie. Cu toate acestea, dietele au diferit și în alte moduri. În schimb, un alt studiu a constatat că femeile au evaluat mai pozitiv mirosul corpului bărbaților atunci când bărbații au spus că mănâncă mai multe grăsimi, carne și ouă și mai negativ atunci când au consumat mai mulți carbohidrați.
În afară de aceste două mici studii, dovezile că dieta afectează mirosul corporal pare să provină în principal din studii efectuate cu urină de porcusor de guineea și volei de luncă - nu sunt cele mai convingătoare în opinia mea.
Chiar și așa, convingerea generală rămâne că anumite alimente te fac să miroase: usturoi, ceapă, legume crucifere și în special alimente picante. Cu toate acestea, nu există dovezi că acest lucru este de fapt cazul, în afară de respirația urât mirositoare și gazele pe care aceste alimente le pot provoca.
Proteina ca cauză
Prima ipoteză este că practicienii ceto miros urât pentru că mănâncă mult mai multă carne. După cum am menționat mai devreme, există doar două mici studii care vorbesc despre acest lucru, iar rezultatele se contrazic reciproc. Metabolismul proteinelor asigură amoniacul ca produs secundar (adevărat), care se acumulează din consumul „prea multor proteine” și duce la mirosul corpului.
Dar ceea ce întrebăm în mod critic: În primul rând, nu este neapărat adevărat că keto înseamnă a mânca mai multă carne. Versiunea mea a dietei keto nu este cu siguranță un festin pentru fripturi și slănină - mănânc încă multe legume. În orice caz, observația mea este că, în general, oamenii ceto se tem să mănânce „prea multă” proteină, astfel încât să nu fie alungați din cetoză. (Problema nu este nici pe departe atât de simplă cum v-am explicat.) Chiar dacă mâncați multă carne, un ficat sănătos ar trebui să poată transforma cantitatea de amoniac pe care o produce în uree, care este apoi excretată ca urină prin rinichi.
Detox sau Keto Detox ca cauză
Toxinele, precum poluanții din mediu, se acumulează în țesutul adipos și aceste toxine sunt apoi eliberate în sânge atunci când oamenii ard grăsimi. Deoarece dieta ceto duce adesea la arderea crescută a grăsimilor corporale, teoria presupune că organismul „detoxifică” toți acești poluanți și acest lucru provoacă mirosul corpului. Detoxifierea este o problemă controversată și, deși unele dintre aceste toxine pot fi excretate prin piele, cantitățile reale sunt relativ mici (cele mai multe sunt excretate în urină și fecale). În plus, nu există dovezi că toxinele excretate prin piele provoacă un miros specific. Asta ar însemna, totuși, că acest lucru ar trebui să se întâmple cu fiecare dietă atunci când „arzi grăsimi”.
Cetonele ca cauză
Poate că cetonele te fac să te împuți? Acest lucru este cel mai plauzibil, deoarece este bine documentat că acetonă - unul dintre cele trei corpuri cetonice - este excretată în cetoză. Cu toate acestea, aceasta este cauza binecunoscutei respirații ceto, nu mirosul corpului în sine. Nu am văzut nicio dovadă care să lege acetonă de mirosul real al corpului.
Ce pot face împotriva ei?
Acum că nu există o cauză clară, nu pot da un răspuns clar, dar să revenim la o veche zicală:
În primul rând, puteți susține propriile căi de detoxifiere ale corpului. Corpul tău ar trebui să poată scăpa bine de deșeuri - este proiectat și eficient, dar hei, de ce să nu bei cafea și să arunci muguri de broccoli pe salată? Desigur, acest lucru poate ajuta, dar nu trebuie să fie.
Același lucru este valabil și pentru câteva băi frumoase de sare Epsom, o altă recomandare obișnuită. Indiferent dacă natura lor detoxifiantă este adevărată, primiți o doză frumoasă de magneziu transdermic, cu o parte de relaxare puternică. Aruncați câteva uleiuri esențiale și ulei de măsline și lăsați-vă grijile în urmă!
De asemenea, puteți experimenta consumul de mai puține proteine și mai mulți carbohidrați, dar văd potențiale dezavantaje în acest sens. Pe de o parte, nu este bine să mâncați sub proteine, deoarece este o parte atât de importantă a vieții sănătoase, iar creșterea carbohidraților vă poate determina să zburați din cetoză. Aceasta înseamnă că sunteți binevenit să încercați ceva, mai ales în ceea ce privește modificarea proteinelor, deși nu pot oferi o recomandare definitivă aici.
Sau așteptați. Majoritatea efectelor secundare ceto apar și dispar atunci când oamenii se adaptează la ceto. Dacă problema ta este respirația keto, nu mirosul corpului în sine, poți încerca să mesteci câteva ierburi proaspete sau să iei suplimente de clorofilă, dar acestea vor masca doar problema.
Dacă este foarte vizibil și foarte deranjant, puteți consulta și un medic. Dacă eliminați cantități semnificative de amoniac, care apare de obicei prin respirație, este un semn al problemelor hepatice sau renale care trebuie diagnosticate cât mai curând posibil.
Concluzie
Deoarece trecerea la o dietă ceto poate declanșa o schimbare metabolică profundă, unii oameni pot prezenta reacții adverse. Și, desigur, este de conceput că o schimbare temporară a mirosului corporal este una dintre ele. Lipsa dovezilor că mirosul corporal este puternic influențat de dietă mă face să cred că aceasta este cel mult o problemă minoră - și mulți oameni nu o vor experimenta în acest sens. Dacă acest lucru vă privește, puteți încerca soluțiile prezentate mai sus. Este posibil să nu rezolve problema imediat, dar este probabil să aibă alte beneficii pozitive.