Mișcare Schimbarea ritmului în timpul mersului arde mai multe calorii - Handelsblatt
Vestea mea
Poți arde multe calorii doar mergând? Da, spun oamenii de știință după testele adecvate. Cu toate acestea, cheia consumului de energie constă în frecvența cu care se schimbă ritmul.
Heidelberg Dacă vă schimbați ritmul în timpul mersului, ardeți cu aproximativ 20% mai multe calorii decât dacă vă mențineți viteza constantă tot timpul. Oamenii de știință din jurul Nidhi Seethapathi de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit.
Cercetătorii s-au străduit să descompună și să compare costurile metabolice ale unor astfel de modificări de tempo. Pentru a face acest lucru, ei și-au trimis subiecții de test pe o bandă de alergat care a fost setată la o viteză constantă pe tot parcursul experimentului.
Cele mai persistente mituri ale sănătății
Participanții au fost rugați să țină acest ritm pentru o vreme înainte ca cercetătorii să le îndrume să alterneze între a accelera și a încetini pașii pentru a fi chiar în fața sau chiar la capătul benzii de alergat. Au măsurat cheltuielile de energie de care au nevoie participanții pentru întreaga procedură.
Rezultatele lor sugerează că metodele tradiționale de măsurare subestimează adesea câte calorii sunt arse de fapt atunci când mergem, alergăm sau ne antrenăm. Deoarece simplul act de schimbare a ritmului necesită energie - și nu prea puțin: până la opt la sută din energia pe care o folosim când ne deplasăm pe picioare toată ziua este cheltuită mergând și oprindu-ne precum arată datele oamenilor de știință.
„Indiferent cât de repede te miști, mersul pe jos costă întotdeauna o anumită cantitate de energie. Dar când vă schimbați viteza, apăsați pedala de gaz, ca să spunem așa ”, spune Seethapathi. „Dacă îți schimbi energia cinetică, picioarele îți costă mai multă muncă și, prin urmare, se arde mai multă energie”.
Dacă doriți să scăpați de mai multe calorii mergând, oamenii de știință vă recomandă să faceți câteva lucruri neobișnuite din mers: opriți-vă și începeți din nou sau mergeți pe o linie serpentină.