Mișcarea Atkins DiBt DE Dieta care funcționează cu adevărat!
Dieta Atkins sau dieta Atkins contrazic dietele tradiționale. Dar există un acord: mișcarea corpului. Multe cercetări arată că activitatea fizică nu este numai bună, ci are și un efect pozitiv asupra pierderii în greutate în timpul utilizării dietei Atkins.
1. Slăbește și menține greutatea
Unul dintre principiile de bază ale naturii: dacă arzi mai multe calorii decât folosești, vei pierde în greutate. De exemplu, dacă o persoană arde 250 de calorii în plus în fiecare zi timp de 2 săptămâni fără să-și schimbe dieta (o persoană care cântărește 68 de kilograme poate face acest lucru mergând cu 5 km pe oră timp de 45 de minute), atunci această persoană creează un deficit de 3.500 de calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate de aproximativ 500 de grame. Exercițiul nu numai că vă asigură că pierdeți în greutate, ci și că vă mențineți greutatea. Cercetările au arătat că majoritatea persoanelor care își mențin greutatea în mod regulat, iar majoritatea persoanelor care se îngrașă nu fac exerciții fizice în mod regulat.
2. Multă sănătate și senzație de bine
Mișcarea regulată a corpului crește rezistența, flexibilitatea și forța musculară și astfel influențează sănătatea oaselor, a mușchilor și a articulațiilor și îmbunătățește, de asemenea, sănătatea inimii și a vaselor de sânge. S-a descoperit că bărbații cu vârste cuprinse între 45 și 84 de ani care nu consumau mai mult de 1.000 de calorii pe săptămână (în timpul activităților precum tenisul și grădinăritul) au cu 20 până la 30% mai puține șanse de a muri prematur decât cei cu stiluri de viață mai puțin activi . Bărbații care au ars și mai multe calorii au riscat și mai puțin.
Mișcarea corpului are un alt avantaj subtil, dar semnificativ: mișcarea regulată a corpului duce la o utilizare mai eficientă a glucozei la nivel celular, ceea ce reduce producția de insulină. În concluzie, multe cercetări au arătat că activitatea fizică regulată te face să te simți mai bine și reduce depresia și anxietatea. Într-un studiu suedez cu 3.400 de participanți, persoanele care se mișcă de cel puțin două până la trei ori pe săptămână au prezentat semnificativ mai puțină depresie, furie și stres decât persoanele care se mișcă aproape deloc sau nu în mod regulat. Mișcările frecvente ale corpului au asigurat, de asemenea, că se poate gândi clar.
3. Prevenirea bolilor
Activitatea fizică are un efect pozitiv important asupra aproape tuturor funcțiilor corpului; Mușchi/oase, inimă și vase de sânge, respirație și funcție glandulară. Acest efect are ca rezultat un risc mai mic de boli coronariene, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, cancer de colon și diabet de tip 2. Dovezile legate de beneficiile cardiovasculare ale exercițiului fizic sunt probabil cele mai fascinante: în cadrul programului Honolulu Heart, un studiu realizat pe 2.600 de bărbați cu vârste cuprinse între 71 și 93 de ani, cercetătorii au descoperit că riscul bolilor de inimă a fost în medie cu 15% mai mic pentru fiecare kilometru pe care îl parcurgeți. Participanții aleargă în fiecare zi. Bărbații care au alergat în medie 3 sau mai mulți kilometri au avut mult mai puține probleme cardiace decât cei care au alergat mai puțin de 500 de metri pe zi.
Declinare de responsabilitate: Conținutul acestui site web și conținutul tuturor celorlalte forme de exprimare de la Diдt Support DE pe Internet au fost compilate cu cea mai mare atenție. Diet Support UK nu poate oferi nicio garanție cu privire la tipul, acuratețea sau conținutul acestor informații. Diet Support DE nu este răspunzător pentru nicio inexactitate sau posibilă deteriorare sau pentru consecințele utilizării acestor informații, recomandări fără caracter obligatoriu sau produse. Proprietarii Diet Support DE nu pot fi niciodată responsabili pentru daune aduse sănătății ca urmare a recomandărilor non-medicale fără caracter obligatoriu și ca urmare a utilizării produsului.