Mișcările intestinale de dimineață Aceste sfaturi vă vor stimula digestia
Defecarea dimineața: funcționează cu aceste sfaturi
26.06.2020, 18:33 | Ann-Kathrin Landmarke, fsch
Utilizarea toaletei: Intestinele pot fi antrenate cu câteva trucuri. (Sursa: majivecka/Getty Images)
Mergi la baie și faci marea afacere? Aceasta este o problemă pentru mulți oameni când sunt constipați. Poate ajuta la utilizarea ritmului natural al intestinului. pentru că există un moment al zilei în care intestinul este deosebit de activ.
Așa se bifează intestinul
Digestia este un sistem complex care este influențat de mulți factori diferiți. În plus față de nutriție, timpul zilei joacă și un rol important, deoarece intestinul are propriul său ritm. Cel mai bun moment pentru marile afaceri este dimineața, spune Dr. Kenneth L. Koch, director al departamentului de gastroenterologie de la Wake Forest School of Medicine, Winston-Salem.
Apoi, tractul digestiv nu numai că a procesat tot ce a fost mâncat cu o zi înainte. Intestinul este deosebit de activ deoarece vrea să scape exact de aceste reziduuri. Din acest motiv, golirea funcționează mai ușor dimineața. Acest lucru este deosebit de benefic pentru persoanele care se luptă în mod repetat cu constipația.
Intestinului îi place rutina
Potrivit lui Koch, o anumită rutină susține și defecația. Există diferite măsuri pentru stimularea activității intestinale. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă stimulați digestia dimineața:
Notă: Intestinul poate fi „antrenat” și folosit la un anumit ritm. Deci, dacă nu aveți timp dimineața și preferați să mergeți mai târziu la toaletă, vă puteți antrena intestinele pentru acest moment al zilei. Dar este important să nu suprimați niciodată dorința, altfel constipația, gazele și durerile abdominale amenință.
Ce să faci dacă ești constipat?
Dacă nu aveți mișcări intestinale regulate, în ciuda faptului că aveți o rutină matinală, nu trebuie să apelați la laxative direct. Acestea sunt de obicei bine tolerate și pot oferi o ușurare pe termen scurt, dar nu trebuie luate în mod regulat, altfel intestinul se va obișnui cu sprijinul din exterior și va deveni și mai lent.
În schimb, există numeroase remedii casnice care pot face ca intestinele să funcționeze. O dietă echilibrată, bogată în fibre și exerciții fizice regulate sunt deosebit de eficiente în combaterea constipației. De asemenea, este important să vă asigurați că beți suficiente lichide. Intestinele au nevoie de cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi pentru a rămâne mobile.
Dacă aveți în continuare probleme cu mișcările intestinale, ar trebui să consultați un medic, deoarece atunci poate exista o boală gravă în spatele problemelor digestive.
Cauze frecvente ale constipației
Odată cu înaintarea în vârstă, intestinul devine lent - de aceea mulți oameni în vârstă au constipație ocazională. La persoanele mai tinere, o dietă dezechilibrată, nesănătoasă sau prea puțin lichid poate duce la constipație.
- Mergând la toaletă:Cât de des să mergi la baie este normal?
- Slăbiți blocajul:Această postură de șezut ușurează mișcările intestinului
- Chiar și un pahar cu apă funcționează:Șapte ajutoare digestive ușoare
Medicamentele pot fi, de asemenea, de vină. De exemplu, opiaceele sunt adesea combinate cu laxative. Dacă antidepresivele sau medicamentele antihipertensive provoacă constipație, pacienții trebuie să discute cu medicul lor și, eventual, să treacă la un alt medicament.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.