Mituri alimentare la Hashimoto - Partea 2 - fără simptome cu Ketoleo
În partea a 2-a clarificăm miturile alimentare rămase la Hashimoto
Este minunat că te-ai întors când ne uităm mai atent la cele 4 mituri alimentare rămase la Hashimoto.
Se pot dezvălui atât de multe, aceste patru sunt la fel de greșite ca prima.
Cum se întâmplă asta de fapt? Ei bine, cu unele lucruri, aspectele economice pot juca un rol, cum ar fi cu laptele.
În alte mituri, fie ignoranța joacă un rol, fie faptul că cercetarea se dezvoltă și că dobândim și noi cunoștințe.
Un alt motiv are legătură cu experiența. Dacă un hashi îi spune celuilalt că nu puteți pierde în greutate cu această boală pentru că a experimentat-o, atunci o opinie ca un fapt se propagă ca o credință.
Ultimul motiv este că noi înșine tragem concluzii incorecte sau interpretăm incorect diferitele interacțiuni.
Oricum, sunteți aici acum pentru a spune mitul din fapt.
Anunț 5 - Lapte crud poate fi consumat. Numai laptele pasteurizat este problematic
Problema cu laptele convențional este cazeina sau zerul din proteine din lapte. Cu toate acestea, ambele se găsesc și în produsele lactate crude, în produsele organice, în laptele fără lactoză și chiar în laptele de capră și pot fi problematice.
Trebuie să știți că cazeina are un efect favorabil pentru dominarea estrogenilor, de care la Hashimoto nu avem neapărat nevoie.
Unele persoane care au băut întotdeauna lapte crud s-ar putea să nu fie sensibile, dar pentru majoritatea persoanelor adulte care au Hashimoto, laptele de vacă este greu de digerat. Laptele de capră poate duce și la reacții încrucișate dacă sunteți sensibil la laptele de vacă.
De ceva timp, puteți cumpăra de la noi și lapte de cămilă sub formă lichidă sau sub formă de pulbere. Cu toate acestea, compoziția lor este, de asemenea, foarte bine tolerată de Hashimoto.
Cele mai frecvente reacții la produsele lactate includ.
Reacții intestinale, cum ar fi gazele, diareea și refluxul acid. Dar și reacții ale sistemului respirator, cum ar fi tuse, astm, reacții ale mucoasei nazale și iritații ale pielii (eczeme, erupții cutanate, acnee)
Deoarece este aproape imposibil să se determine dacă produsele lactate sunt un factor declanșator al unei reacții, este logic să se excludă toate produsele lactate timp de 2-3 săptămâni. În acest timp, acordați atenție dacă simptomele scad sau dispar complet. Apoi, când începeți încet să luați din nou produse lactate, puteți spune imediat dacă simptomele se întorc.
Cei mai mulți dintre clienții mei se simt mult mai confortabil să nu folosească produse lactate și nu au aproape nici o reacție atunci când, în cazuri excepționale rare, folosesc brânză, preferabil din lapte de capră sau lapte crud.
Nu sunteți sigur dacă aveți Hashimoto? Sau care sunt declanșatoarele dvs.?
Apoi aflați și primiți chestionarul meu.
Să ajungem la punctul 6 din miturile dietetice ale lui Hashimoto
Afirmația falsă că o dietă LowCarb sau LCHF ar dăuna tiroidei
@ photominer de Depositphotos.com
LCHF înseamnă LowCarb și High Fat. Acest tip de dietă corespunde dietei ketogenice. (Citiți aici ceva despre diferențele dintre formele individuale de nutriție)
O carte care m-a inspirat și susținut cu adevărat este Principiul Keto al lui Bruce Five. Probabil și pentru că recomandă dieta ketogenică și utilizarea generoasă a uleiului de cocos, în special în ceea ce privește bolile tiroidiene.
Știați că carbohidrații nu sunt esențiali, adică vitali. Proteinele și grăsimile sunt substanțe nutritive esențiale, dar nu carbohidrați.
Acum, aproximativ jumătate dintre noi hașiști avem o problemă cu metabolismul carbohidraților, și anume o toleranță scăzută la carbohidrați.
La rândul său, acest lucru înseamnă că avem niveluri foarte fluctuante de zahăr din sânge, pe care ar trebui să le stabilizăm cu siguranță cu o dietă săracă în carbohidrați. Acest lucru ne ajută adesea să fim mai clari și mai concentrați, să simțim mai multă energie și, de asemenea, să avem mai puține sentimente de frică.
Citisem din studii din SUA că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate reduce și anticorpii tiroidieni. Medicul meu mi-a susținut autoexperimentul și pot confirma că în cazul meu, după 2 luni de testare a sângelui, s-ar putea detecta o scădere clară a anticorpilor.
Aceasta este printre altele De asemenea, amintiți-vă că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați face, de obicei, parte dintr-o dietă antiinflamatoare. După rezultatele minunate, eu am trăit pur ketogen timp de 2 ani buni și valorile s-au îmbunătățit constant.
Oboseala dietei ketogenice
La începutul trecerii la LowCarb sau LCHF, este posibil să vă simțiți puțin slăbit și obosit. Aceasta se mai numește și gripă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, care este o reacție normală a corpului. Corpul nostru trebuie să învețe din nou să câștige energie din grăsimi și proteine în loc de carbohidrații disponibili rapid. Aceasta este o muncă reală pentru el.
O astfel de gripă ceto dispare de obicei în decurs de 3-14 zile și apoi te recompensează cu o creștere reală a energiei.
Dacă acest lucru nu se întâmplă, este probabil pentru că nu faceți suficient acid la stomac. Acest lucru este necesar pentru sistemul digestiv. Dacă există o deficiență, corpul tău nu poate genera suficientă energie din alimente. De altfel, acesta este adesea motivul pentru care există o nevoie mai mare de carbohidrați atunci când există o lipsă de acid gastric, deoarece acestea sunt mai ușor de utilizat decât proteinele și grăsimile. Prin urmare, dacă gripa ceto persistă, ar trebui să adăugați enzima digestivă betaină cu pepsină.
De asemenea, puteți ajuta la acumularea acidului stomacal consumând apă fierbinte de lămâie sau o lingură de oțet de mere în apă cu mese bogate în proteine.
Numai cu o slăbiciune a glandei suprarenale existente este contraproductiv să te abții prea mult de la carbohidrați. Prin urmare, este important să vă uitați mai întâi la glandele suprarenale și, dacă acestea sunt slăbite, să le recuperați mai întâi.
De altfel, noile cursuri de resetare sunt ideale în acest scop