Mituri dietetice - Mituri dietetice
Mituri dietetice
Dieta mituri ce se întâmplă cu ei?
Numărul de diete este mare. Există forme dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și mereu noi, care promit pierderea rapidă în greutate. Dar care mituri despre pierderea în greutate sunt adevărate și care nu?
Aici puteți afla ce este cu adevărat important atunci când vine vorba de slăbit, ce mituri dietetice există și ce este adevărat despre ele.
Va fi fericit pentru Pastile pentru dietă publicitate care ar trebui să facă o schimbare în dietă sau mai mult exercițiu sub formă de sport de prisos. Acestea ar trebui evitate, deoarece substanțele pe care le conțin tind să facă mai mult rău decât bine. Unii se asigură că alimentele nu sunt complet digerate, astfel încât grăsimile ar trebui excretate în mare parte din nou, dar substanțele nutritive importante sunt, de asemenea, pierdute și riscați oricum să mâncați mai mult. De asemenea, acestea nu înlocuiesc o schimbare permanentă a dietei, așa că un efect yo-yo amenință aici.
Dietele accidentale promit o pierdere rapidă în greutate. Acestea ar trebui evitate, deoarece foamea reduce, de asemenea, consumul corpului și, prin urmare, trece cu mai puțin, iar efectul yo-yo amenință mai târziu dacă mănânci din nou în mod normal. Slăbirea lentă, naturală și permanentă este o modalitate mai bună și nici aici nu există amenințări Simptome de carență prin dieta dezechilibrata sau dezechilibrata.
Oamenilor le place să renunțe la carbohidrați atunci când slăbesc, adică carbohidrații. Dar sunt un furnizor important de energie și fac parte dintr-o dietă echilibrată. Fără ea suntem obosiți și neputincioși mai repede. Este important să treceți la carbohidrații cu lanț lung. Produsele fabricate din făină albă sunt, prin urmare, tabu, dar sunt consumate produse din cereale integrale. Precum și suficientă proteină, legume și fructe. Zahărul și băuturile răcoritoare, limonada și alcoolul sunt, de asemenea, tabu.
Pe lângă nutriție, aparține și Mișcare pentru a slăbi, este adevărat că consumați mai multe calorii decât ar trebui pentru a slăbi, dar mai mult exercițiu și sport vă pot ajuta Echilibrul caloric a influenta pozitiv. Pierderea în greutate este, de asemenea, mult mai rapidă.
Ce trebuie să căutați atunci când pierdeți în greutate
O mulțime de fibre nu mai sunt conținute în smoothie-uri și sucuri.
Este important să mâncați o dietă echilibrată și gustoasă, astfel încât să puteți respecta cu succes noua dietă pe termen lung.
De asemenea, ar trebui să beți suficient, cu siguranță puteți pierde în greutate prin pierderea de apă, dar nu prin grăsimea corpului încăpățânat. Dimpotrivă, este important să beți suficient, întrucât aceasta este singura modalitate prin care metabolismul funcționează corect și pentru a se descompune grăsimile. Deci, cel puțin 2 litri de apă sunt permise pe zi băutură.
Fructele și legumele suficiente sunt importante, dar sucurile și piureurile ar trebui evitate deoarece nu mai conțin toată fibra ca în fructele proaspete. Prin urmare, este mai bine să folosiți fructe întregi și nu doar suc presat sau purificat.
Ar trebui să vă stabiliți obiective realiste, iar baremele nu arată imediat dacă dieta funcționează. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, așa că, dacă începeți să construiți mușchi și puteți arde mai multe calorii, mai întâi câștigați în greutate și nu o pierdeți. Mai bine decât să folosiți cântarul este să măsurați cu o bandă de măsurat pe șold, stomac sau picior. Mărimea spune mai multe despre succesul dietei decât cântarele.
Produsele ușoare trebuie evitate atunci când slăbești, deoarece conțin mai puține grăsimi, dar mai mult zahăr și arome artificiale, astfel încât să fie încă gustoase. Te descurci fără grăsimi, dar consumi mult mai mult zahăr. Situația este similară cu alternativele la unt; acestea conțin, de asemenea, mulți aditivi artificiali. Și puțin unt nu este nicidecum nesănătos deoarece, pe lângă grăsimi, conține și substanțe nutritive, minerale sau vitamine precum D, E, A și K2. De asemenea, este important ca purtător de aromă, astfel încât să aibă un gust bun pentru noi, mulți pot continua să o facă vitamine liposolubile poate fi absorbit în mod corespunzător doar de puțină grăsime.