Miturile dietetice care sunt greșite
Vrei să slăbești câteva kilograme? Apoi, urgent, citiți acest articol despre miturile dietei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să slăbiți, câteva presupuneri de bază vă apar în cap cu privire la ceea ce trebuie să schimbați de acum înainte: cumpărați versiuni ușoare, fără grăsimi și multă băutură. Dar atenție! Multe dintre aceste „înțelepciuni” sunt jumătăți de adevăruri periculoase. Vă vom spune despre cele mai mari opt mituri ale dietei.
Aceste 8 mituri ale dietei pur și simplu nu sunt adevărate
1. Grăsimea este rea
Majoritatea programelor de dietă încearcă să evite grăsimile. Dar: Corpul nostru are nevoie de grăsime pentru digestie. Sigur, este bine să o reduci. Cu toate acestea, dacă îl ștergeți complet din planul de masă, poate fi chiar dăunător sănătății dumneavoastră.
2. Înlocuiți untul cu margarină
Untul se face din lapte, margarina din ulei. Mulți cred că uleiurile vegetale sunt mai bune pentru organism decât grăsimile animale - și că margarina trebuie să fie mai bună decât untul. Nu este adevarat! Organismul are nevoie de acizi grași, pentru care untul este un furnizor optim. În contrast, studiile au corelat chiar grăsimile trans din margarină cu bolile de inimă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Alimentele neprelucrate sunt mai bune
Consumul numai de alimente neprelucrate este adesea asociat cu pierderea în greutate. De fapt, pentru majoritatea oamenilor, această formă de dietă îi va face să producă mai mulți hormoni și chiar să se îngrașe.
4. Dietele vegetariene sunt mai bune
Dacă o dietă vegetariană este o opțiune pentru dvs. depinde de tipul de corp. Mulți oameni au nevoie de proteine pe care nu le pot absorbi dintr-o dietă pur vegetală. Aceste proteine sunt conținute în pește, ouă, carne de vită sau carne de porc (dar vă rog întotdeauna organice).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Pâinea integrală este bună
Se spune adesea că pâinea integrală este o sursă excelentă de carbohidrați complecși. Cu toate acestea, acest lucru stresează adesea sistemul digestiv și poate duce chiar la creșterea în greutate pentru unele tipuri de corp dacă este luat în mod regulat. Surse mai bune sunt orezul, porumbul, pastele sau fulgi de ovăz.
6. Îndulcitorul este mai bun decât zahărul
Coke Light nu este neapărat mai bun decât cola obișnuită, deoarece nu conține zahăr. Conține mult îndulcitor. Nu numai că este rău pentru ficat, dar poate provoca, de asemenea, retenție de apă și pofte de mâncare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. În loc de zahăr, puteți mânca și un fruct dulce
În fructe există multă fructoză. Și are o mulțime de calorii. În plus, fructele sunt mai greu de digerat decât carbohidrații.
8. Cuptorul cu microunde este la fel de bun ca cel gătit
Cu toții am auzit atât de des discuțiile despre microundele dăunătoare. Chiar și atunci când cuptoarele cu microunde se încălzesc cu valuri, nu se pierd mai mulți nutrienți sau vitamine decât la gătitul normal. Deci, nu contează unde vă încălziți mâncarea din ziua precedentă. Cu toate acestea, ar trebui să evitați alimentele cu microunde din supermarket, deoarece conține de obicei puține vitamine, grăsimi proaste și prea multe calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile