Miturile dietetice sub control Concepții greșite de slăbire urât! DE CE nu devii slab
Unii jură prin post intermitent, pentru alții conținutul scăzut de carbohidrați este calea perfectă, iar alții numără caloriile meticulos - există multe modalități de a obține o figură de vis. Dar ce mituri ar trebui să uităm repede pentru a scăpa de kilogramele în plus pentru totdeauna?
De nenumărate ori, dietele miraculoase promovează pierderea în greutate într-un timp record - dar care dietă de post face cu adevărat să scadă kilogramele pe termen lung? Imagine: Adobe Stock/BillionPhotos.com
De la editorul news.de Claudia Löwe
Dorința pentru figura perfectă este la fel de veche ca și umanitatea însăși: nu mai aveți niciodată perne de prisos pe șolduri sau coapse, în schimb un fund ferm, abdomen de spălat și talie uluitoare. Dar calea către corpul visului tău este pavată cu mituri de slăbire care, mai devreme sau mai târziu, condamnă orice dietă la eșec. Am rezumat câteva dintre ele pentru dvs.
Cei care mănâncă seara se îngrașă - este adevărat?
Unii consilieri de dietă propovăduiesc deviza de a nu mai lua mai multe calorii în orele de seară pentru a ajuta linia subțire pe salturi. Dar ce spun oamenii de știință despre această abordare a dietei? Mâncarea chiar îngrașă seara? Din păcate, nu este atât de simplu - dacă doriți să vă atingeți figura de vis, ar trebui să țineți cont de caloriile consumate pe parcursul întregii zile, mai degrabă decât să vă concentrați doar seara. Dacă aportul de alimente este destul de rar în timpul zilei, nu există nimic împotriva răsfățării la cină și totuși să slăbești.
Adevărat sau fals? Cei care evită cartofii slăbesc
Fie ca cartofi prăjiți crocanți, cartofi prăjiți delicioși sau chipsuri gustoase: Cartofii sunt, fără îndoială, un aliment versatil și gustos, dar un ghimpe în partea celor care preferă mâncarea cu conținut scăzut de carbohidrați. Din nou și din nou puteți citi că cartofii sunt adevărate bombe calorice și nu au loc într-un meniu conștient de cifră. Adevărul este, însă, foarte diferit: tuberculul mare vine cu doar 70 de kilocalorii la 100 de grame și, prin urmare, are o putere calorică mai mică decât aceeași cantitate de mazăre sau porumb. Faptul că cartofii conțin mai puțini carbohidrați decât biscuiții din grâu este probabil la fel de necunoscut pentru majoritatea oamenilor care doresc să slăbească, la fel ca și faptul că cartofii conțin o mulțime de vitamine, fibre și minerale. Adevărații profesioniști în dietă se abțin de la a servi cartofii ca cartofi prăjiți, dar se bazează în schimb pe varianta de cartofi de jachetă de dragul figurii - ingredientele sănătoase sunt cel mai bine conservate.
Cei care ciugulesc ciocolata rămân grăsimi - sau nu?
Mult mai tentanți decât cartofii sunt pentru unii oameni tentații dulci sub formă de ciocolată - unele diete au căzut pe marginea drumului la vederea unei batoane de ciocolată. Deci ciocolata trebuie să te îngrașe și nu poate fi împăcată cu o dietă, nu? Cei cu un dinte dulce le va plăcea să audă: chiar și cu ciocolată, doza face otravă. Oricine șterge o bară întreagă de ciocolată cu lapte în fiecare zi nu ar trebui să fie surprins dacă ciupirea taliei. Pentru a preveni pofta de alimente, gustarea este recomandată cu măsură - nu este nimic în neregulă cu o bucată sau două de ciocolată, chiar și la dietă. Efect secundar frumos: durerile de foame sunt scoase din vele dacă nu interziceți strict anumite alimente.
Forma corpului îți spune ce dietă este cea mai potrivită pentru tine
Fără micul dejun devii slab mai repede - corect sau greșit?
Apropo de pofte: probabilitatea ca un apetit irepresibil pentru mâncarea nedorită să se dezvolte pe parcursul zilei este mai mare dacă prima masă a zilei este omisă cu micul dejun. Studiile au arătat că persoanele care își fac timp pentru micul dejun sunt mai susceptibile de a fi slabe decât cele care trec peste masă. Un mic dejun echilibrat poate, prin urmare, ajuta la refacerea rezervelor de energie pentru ziua respectivă și la diminuarea poftei de gustări, ceea ce beneficiază linia subțire.
Dacă mergi mai des la saună, slăbești mai repede - așa este, corect?
Pentru mulți, o parte a stilului de viață sănătos este să vă răsfățați în mod regulat cu o cura de transpirație în saună. Dar baia de aburi fierbinte te ajută cu adevărat să transpiri acele kilograme în plus în adevăratul sens al cuvântului? Ceea ce sună atât de fantastic este, din păcate, un mit: Când mergi la saună, corpul pierde doar lichid, celulele adipoase nu sunt topite de căldură, chiar dacă cântarul prezintă o greutate mai mică după saună. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să încorporați în mod regulat vizite de saună în rutina dietei, deoarece sauna oferă metabolismului o lovitură suplimentară și circulația este întărită.
Imagine: Yuriy Maksymiv/Shutterstock/spot la știri