Miturile fumatului Încetarea fumatului Dannenfels Kirchheimbolanden
Dacă păstrați un jurnal zilnic al obiceiurilor dvs. de fumat, veți afla care sunt nevoile care trebuie satisfăcute cu fiecare țigară. Unii oameni fumează pentru că au nevoie de un impuls, iar alții să se calmeze. Sau din obișnuință, de ex. De exemplu, atunci când beți cafea sau după ce mâncați.
Nu există aproape nici una dintre proprietățile presupuse pozitive ale nicotinei, despre care se spune că sunt nicotină, care rezistă la o inspecție mai atentă.
Mitul 1: Fumatul te face fericit
La șapte secunde după prima pufăire a unei țigări, moleculele de nicotină curg prin creier și se atasează pe celulele nervoase. Moleculele de nicotină declanșează o reacție în lanț în celulele nervoase și determină eliberarea unei game întregi de substanțe mesagere, cum ar fi norepinefrina, dopamina, serotonina și endorfina. Starea de bine pe care fumătorii o apreciază atât de mult este creată de acești producători de fericire.
Cu toate acestea, acest lucru funcționează doar în primele etape ale carierei de fumător. Acest efect se diminuează cu fiecare țigară suplimentară. Pe măsură ce corpul se obișnuiește cu el, acest sentiment de fericire nu va mai fi niciodată la fel ca la început. Faptul că fumătorii nu observă acest lucru și cred în norocul nicotinei chiar și după ani se datorează doar faptului că fiecare creștere a dopaminei este urmată de rușinea retragerii. Contracararea mahmurelii cu următoarea țigară te face, de asemenea, fericit și mulțumit.
Mitul 2: Fumatul ajută la concentrare
Inițial, nicotina are un efect stimulator. Odată ajuns în creier, moleculele de nicotină stimulează centrul de activare din creier, regiunea responsabilă de atenție, memorie și învățare.
Dar performanța este de fapt crescută prin fumat?
Cercetările științifice au comparat procesarea informațiilor prin măsurarea undelor creierului la nefumători și fumători.
Rezultatul: semnalele de activare au fost aceleași pentru nefumători și fumători care tocmai fumaseră. Cu toate acestea, la fumătorii care nu fumaseră pentru o perioadă mai lungă de timp, au apărut dificultăți de concentrare.
În consecință, fumătorii sunt aduși la nivelul atenției nefumătorilor doar de către nicotină.
Fumătorii au nevoie doar de aport regulat de nicotină pentru a-și menține capacitatea de concentrare la nivelul nefumătorilor. Fumătorii cheltuiesc o avere pe ceva care ar exista fără țigări și care se va întoarce după un timp scurt ca nefumători.
Mitul 3: Fumatul este relaxant
Centrul de activare din creier menține, de asemenea, emoțiile în echilibru. Într-o interacțiune constantă cu sediul sentimentelor, centrul de activare poate compensa schimbările de dispoziție. Dacă fumătorul folosește nicotina în momentul în care tensiunea îi crește, se poate liniști din nou cu ajutorul nicotinei.
El poate regla acest echilibru prin adâncimea și frecvența pufurilor de pe țigară. Starea de veghe este stimulată prin trageri scurte și rapide de țigară. Un efect relaxant este stimulat cu pufuri adânci. Doza trebuie crescută continuu pentru a obține efectul dorit. Creierul nostru are capacitatea de a se adapta la orice ofertă. Dacă prea multă nicotină curge atunci când fumează o țigară, celulele nervoase încearcă să absoarbă toată nicotina. În acest scop, ei produc o nouă armată de receptori, care, totuși, devin mai puțin sensibili odată cu creșterea numărului. Prin urmare, mai multă nicotină trebuie să curgă pentru a obține același efect.
Mitul 4: Fumatul crește plăcerea
Nu doar nicotina este captivantă. Țigările devin tovarăși în nenumărate situații plăcute. Cafeaua de dimineață este încoronată de țigară, o masă grozavă are un gust foarte bun după aceea cu țigara și mulți jură țigara după sex (și o fostă prietenă a mea).
Totuși, ceea ce este fatal este că astfel de lucruri plăcute din creier sunt legate indisolubil de țigară. Drept urmare, se dezvoltă o memorie de dependență care funcționează încă infailibil chiar și atunci când de fapt nu mai vrem să fumăm. Fumătorii care devin conștienți de acest lucru își vor da seama de erorile care li s-au dat de-a lungul anilor. Plăcerea pe care o atribuim mental țigării este alimentată dintr-o sursă complet diferită. În realitate, gustul plăcut al unei mese grozave nu este sporit de gustul tutunului, ci este distrus.
Mitul 5: Fumatul te face slab
S-a dovedit că nicotina diminuează senzația de foame și s-a dovedit, de asemenea, că nicotina mărește consumul de energie cu cinci până la zece procente. Cu toate acestea, îngrijorarea multora care doresc să renunțe la faptul că vor crește automat greutatea corporală după renunțarea la fumat este neîntemeiată și asta într-o măsură considerabilă. Potențialul suplimentar de arsură al fumatului este de aproximativ 200 kcal pe zi. Este la fel de mult ca o felie de pâine de secară amestecată.
Mitul 6: Fumatul elimină plictiseala
Fumatul este de fapt un program de activitate care nu este atât de lipsit de sens. În funcție de câte țigări se fumează pe zi, mâna merge la gură între 50.000 și 150.000 de ori pe an. Pentru a face acest lucru, mulți fumători se joacă constant cu bricheta sau cu rucsacul - în mod evident au nevoie de ceva între degete.
Cât de mult depindeți deja de nicotină?
Faceți încercarea gratuită.
Pur și simplu completați formularul și trimiteți-l.
Așa că veți face în doar 2,5 ore permanent nefumător, economisiți mulți bani și câștigați masiv în calitatea vieții, carisma, sănătatea și libertatea!
Și ajungi să miroși și tu mai bine.
Sfaturi și trucuri gratuite pentru pierderea în greutate
Descărcați gratuit „Sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate”.
Pentru a face acest lucru, faceți clic pe butonul de descărcare!