Mizați-vă pe nutriția individuală în loc de uniformitate - Bodymed News
Bărbați, femei, copii, seniori, sportivi, cartofi - toată lumea are nevoi diferite și are nevoie de o dietă individuală. Prin urmare, recomandările generale ale asociațiilor profesionale nu se pot potrivi niciodată în cazuri individuale, nu există o dietă generală pentru toată lumea.
Bărbați
Datorită geneticii lor, bărbații tind să aibă grăsime pe stomac. B. Hipertensiune și diabet. De asemenea, bărbații fumează mai frecvent decât femeile și sunt, în general, mai puțin conștienți de sănătate.
În plus, situația hormonală este foarte diferită. Hormonul masculin testosteron este produs mai puțin odată cu creșterea circumferinței abdominale, rezultând o pierdere a libidoului și a impotenței. De aceea, o dietă optimizată pentru proteine cu un aport de 1,2 până la 1,5 proteine per kg/greutate corporală este deosebit de importantă pentru menținerea mușchilor. Exemplu: un om care cântărește 80 kg are nevoie de cel puțin 96 g de proteine pe zi (80 x 1,2 g = 96 g. Prin reducerea glucidelor, nivelul de insulină este scăzut, deficitul relativ de testosteron este astfel îmbunătățit și cu scăderea grăsimii din burtă se întoarce libidoul înapoi.
Puteți susține acest lucru printr-un antrenament de forță adecvat. Aminoacidul esențial arginină, conținut în SANA-FIT PREMIUM, precum și în structura SANA-PRO și SANA-PRO Performance, promovează formarea oxidului nitric (NO). NU deschide vasele de sânge și astfel favorizează fluxul de sânge în toate regiunile corpului. Spre deosebire de anumite pastile pentru potență, care întârzie descompunerea NO, cu o dietă potrivită, promovați producția crescută de NO a organismului, adică principiul acțiunii este același, dar complet lipsit de riscuri și efecte secundare.
Bărbații beneficiază în special de un aport suplimentar de acizi grași omega-3, deoarece suferă mai des decât femeile de obezitate și tulburări ale metabolismului grăsimilor. Lăsați un partener cu experiență Bodymed din zona dvs. să vă sfătuiască și să vă ofere o recomandare individualizată. Chiar dacă există deja boli grave.
femei
La femei, hormonul predominant este estrogenul, care favorizează acumularea de grăsime, în special pe șolduri și coapse. Acest lucru tinde să conducă la forma de pară, numai dacă sunteți mai supraponderal, mai ales în timpul și după menopauză, o deficiență relativă de estrogen cu testosteron predominant poate duce, de asemenea, la distribuirea grăsimii masculine, forma măr.
De aceea, femeile ar trebui să evite să fie supraponderale și să susțină în mod special arderea grăsimilor. Studiile au arătat că, cu conceptul nutrițional Bodymed, femeile reușesc aproape la fel de bine ca bărbații să-și reducă greutatea în primul rând prin grăsime corporală. De asemenea, ar trebui să se asigure un aport bun de proteine (1,2-1,5 g/kg/greutate corporală), iar antrenamentul de rezistență ar trebui crescut în plus față de antrenamentul de rezistență.
Situații speciale de viață ale femeilor precum B. Sarcina, dar și cu dorința neîmplinită de a avea copii (sindromul ovarului polichistic), o schimbare a dietei cu combinația corectă de substanțe vitale poate crește probabilitatea concepției.
copii
O dietă echilibrată trebuie respectată chiar și în copilărie. Mâncarea rapidă, dulciurile, băuturile îndulcite cu zahăr în combinație cu lipsa exercițiilor fizice favorizează obezitatea. Deoarece copiii joacă acum fotbal pe consola de jocuri în loc de pe terenul de sport și consumul de televiziune este adesea de câteva ore pe zi, combaterea obezității la copii este deja una dintre cele mai importante sarcini ale viitorului. Pentru că același lucru se aplică și copiilor: combinarea nutriției și a fitnessului.
În plus, o dietă săracă, cu lipsa anumitor substanțe vitale, promovează tulburări de concentrare și neatenție. Așa-numitul sindrom fidgety phillip este diagnosticat din ce în ce mai des, iar medicamentele puternice trebuie adesea utilizate pentru terapie.
În special în copilărie, ar trebui asigurată o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe și fibre. Grăsimile bune, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de rapiță sau uleiurile de pește de înaltă calitate, în loc de grăsimile hidrogenate din dulciuri, sunt de asemenea ieftine. Copiii au o nevoie crescută de proteine pe măsură ce cresc. Un aport adaptat de proteine de aproximativ 1,2 g/kg/greutate corporală trebuie asigurat prin produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, leguminoase (mazăre, linte, fasole), produse din soia și carne slabă.
Cluburi precum fotbalul, voleiul și cluburile de înot promovează nu numai distracția în sport, ci și comunicarea și comportamentul social în același timp.
atlet
Sportivii investesc mult timp în antrenamente, cheltuiesc mulți bani pentru controlul antrenamentelor și ținuta potrivită trebuie să fie corectă. Un plan special de nutriție pentru sportivi este adesea neglijat. Cu toate acestea, sportivii în special pot crește succesul antrenamentului prin dieta corectă și pot obține o creștere a performanței în sport.
Carbohidrații au fost marii pierzători în ultimii ani, proteina potrivită în combinație cu grăsimile nesaturate câștigă!
Stil de viata sedentar
Există diverse motive pentru un stil de viață sedentar care necesită o dietă individuală. În anumite situații, cum ar fi B. După operații, cu boli articulare severe, oamenii nu se pot mișca și uneori le lipsește pur și simplu dorința de a se mișca (cartofi de canapea). În aceste situații, trebuie să vă adaptați dieta la consumul redus de energie. Cu toate acestea, reducerea caloriilor nu trebuie să vină în detrimentul proteinelor de înaltă calitate sau al grăsimilor mononesaturate sau polinesaturate.
Pe măsură ce vă exercitați mai puțin, ar trebui să consumați și mai puțini carbohidrați. Motivul: Toți excesul de carbohidrați care nu sunt arși în metabolism sunt transformați în grăsimi de hormonul de îngrășare insulină. Cu o cantitate redusă de alimente, însă, substanțele vitale importante (vitamine, minerale, oligoelemente) sunt ușor de neglijat. Mai ales în situații sedentare, ar trebui să vă asigurați că aveți un aport suficient de aceste substanțe vitale valoroase, în ciuda unei cantități reduse de alimente. Dacă acest lucru nu se face printr-o selecție foarte specifică de alimente, anumite preparate vitaminice vă pot asigura aportul vital de substanțe, în mod ideal după o consultație individuală.