Modelarea corpului prin antrenament cu greutăți și dietă
Kasbani Dumbbell.jpg (Drept de autor: Mustaqim89, Sursa: Wikimedia Commons)
Dacă vrei să slăbești doar urmând o dietă, în majoritatea cazurilor nu vei avea prea mult succes. Exercițiul este esențial pentru pierderea în greutate pe termen lung. În timp ce sporturile de anduranță au fost considerate odată cele mai bune, antrenamentul de forță este recomandat astăzi. Avantajul față de jogging sau ciclism constă în începerea imediată a arderii grăsimilor; nu este necesară o perioadă lungă de practică aici. Un plus util la aceasta este Nutriție sportivă, deoarece acesta furnizează organismului toți nutrienții importanți pentru construirea mușchilor.
Cum se realizează arderea optimă a grăsimilor?
În funcție de gravitatea încărcăturii, arderea grăsimilor în organism are loc în două moduri:
- Anaerob: fără oxigen
- Aerobic: cu oxigen
Acesta din urmă consumă grăsimi și glucoză, al căror raport depinde de intensitatea exercițiului sportiv. Se aplică următoarele: cu cât este mai mică intensitatea, cu atât este mai mare arderea grăsimilor. Este important să știm că nu asta momentan Tipul de aprovizionare cu energie influențează gradul de scădere în greutate, dar echilibrul caloric aproximativ unul perioadă mai lungă. Dacă acest lucru este negativ, grăsimea se descompune permanent.
Antrenament de rezistenta După cum am spus la început, singura nu este metoda potrivită pentru a pierde în greutate, ci Supliment la antrenamentul cu greutăți indispensabil. Acest lucru crește în mod demonstrabil eficiența întregului sistem cardiovascular și crește consumul de calorii. Acesta din urmă este susținut de antrenamentul cu greutăți: mușchii măriți necesită mai multe calorii - ceea ce înseamnă pierderea permanentă de grăsime. Cu cât acest antrenament se desfășoară mai intens, cu atât se creează mai multă masă musculară. Datorită necesității crescute de calorii, nu se formează „tampoane de grăsime” noi chiar și după dietă.
În niciun caz nu trebuie să vă descurajați de slăbirea scăzută (mai ales la început), deoarece țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos. Întregul corp este restructurat, rezultând unul fizic estetic și echilibrat Oportunitati.
În blogul informativ PEAK despre subiectele construcției musculare și nutriției sportive, veți găsi informații suplimentare despre subiectele nutriției sportive și suplimentelor.