Modul în care mănânci nuci te poate ajuta să slăbești sfaturi inteligente

Arahide sărate. Migdale crocante. Nucile butirice. Nucile par a fi cel mai mare viciu gustativ, echivalentul gustos al bomboanelor și jujubelor. Cu toate acestea, s-a dovedit științific că nucile sunt orice altceva decât mâncare nedorită. Încărcate cu fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase, ca să nu mai vorbim de vitamine și minerale, nucile vă pot ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare și chiar să vă ajutați să vă controlați greutatea.

care

Nucile te îngrașă?

Băcănarul tău ar putea să-i pună în departamentul de bomboane, dar nu-ți face griji. Studiile sunt formale: gustarea cu nuci nu te va ingrasa. De fapt, ar putea avea efectul opus.

  • Știind din ce sunt făcute nucile poate părea o nebunie. La urma urmei, din greutate, o piuliță este alcătuită din 50-75% grăsime. Și consumul de grăsime nu te îngrașă? Nu în acest caz.
  • Câteva studii populare ample, care au implicat mii de oameni, au încercat să demonstreze că nucile provoacă creșterea în greutate și nu au avut succes. Dimpotrivă, studiile au arătat că persoanele care consumă nuci (inclusiv arahide, care sunt leguminoase din punct de vedere tehnic) ca parte a dietei lor cântăresc mai puțin decât persoanele care nu o consumă.
  • Un studiu a constatat că consumatorul tipic de piulițe avea un indice mediu de masă corporală (IMC, o măsură a greutății pentru înălțime) cu 5% mai mic decât consumatorul fără piulițe.