Modul în care sportul și nutriția ne afectează psihicul
Sportul și nutriția fac obiectul „Forumului pacienților” al Clinicii de Psihiatrie din 6 iunie
Jena (UKJ/kbo). O dietă echilibrată și un exercițiu suficient sunt considerate o rețetă pentru o viață lungă și sănătoasă. Dar de ce sunt atât de bune sportul și mâncarea pentru noi? Și cum afectează acestea nu numai bunăstarea noastră fizică, ci și cea emoțională? Jana Serzisko, șefă dietetică la Spitalul Universitar Jena (UKJ), și Anke Förste, terapeut sportiv la Clinica de Psihiatrie și Psihoterapie de la UKJ, vor vorbi despre acest lucru la următorul forum al pacienților, joi, 6 iunie. Evenimentul gratuit va avea loc la ora 18:00 în sala de curs a clinicii de la Philosophenweg 3. Părțile interesate sunt invitate cordial, înregistrarea nu este necesară. După prelegere există suficiente oportunități de a vorbi cu vorbitorii și de a pune întrebări.
Multumesc sportului
„Activitatea sportivă este bună pentru noi toți”, spune terapeutul sportiv Anke Förste. Sportul stimulează metabolismul grăsimilor și al sistemului cardiovascular, ne împinge la limite, ne crește stima de sine și promovează capacitatea de concentrare. Practic, nu contează ce sport faci. „Toată lumea are preferințe diferite”, spune Förste. Pentru persoanele care suferă de depresie, terapeutul sportiv recomandă sporturi de anduranță precum alergatul, ciclismul sau înotul. Deci, sportul cu procese uniforme în care este important să perseverăm. „Asta stimulează metabolismul nostru hormonal. Corpul nostru produce apoi așa-numiții hormoni ai fericirii serotonină și dopamină. ”Pentru persoanele cu anxietate și tulburări obsesiv-compulsive, pe de altă parte, sporturile de echipă și cele cu elemente ludice sunt mai potrivite. „Nu au timp să se gândească la temerile lor și se distrează pur și simplu”, explică Förste.
Mâncarea ține corpul și sufletul împreună
Că mănâncă te face fericit nu este o frază goală. „Când consumăm anumiți nutrienți, ne simțim mai bine”, spune dieteticianul șef Jana Serzisko. „O dietă sănătoasă este importantă”. Este irelevant dacă suntem vegetarieni sau consumăm alimente integrale normale. „Principalul lucru este că organismul nostru primește nutrienții săi esențiali: glucoza pentru energie, vitamine, minerale, proteine și acizi grași omega-3 și omega-6.” Dacă nu sunt suficienți din acești nutrienți esențiali, poate avea consecințe grave: a noastră Sistemul hormonal se amestecă, psihicul nostru suferă. De exemplu, există o legătură între depresie și lipsa acizilor grași omega-3.
Seria de evenimente „Forumul pacienților din clinica de psihiatrie și psihoterapie”
Sănătatea mintală este foarte importantă pentru a fi mulțumiți de viața noastră și pentru a face față provocărilor zilnice - și influențează și bunăstarea noastră fizică. Problemele de sănătate mintală sunt frecvente. De aceea, Clinica pentru Psihiatrie și Psihoterapie organizează din nou seria Forumului pacientului în acest an și se dedică în mod regulat diverselor teme de sănătate mintală o dată pe lună, joi la ora 18.
Programare dintr-o privire
Forum pentru pacienți „Cum menținem sănătatea mintală” joi, 6 iunie
Vorbați: Jana Serzisko, șef dietetică la Spitalul Universitar Jena, și Anke Förste, terapeut sportiv în Clinica de Psihiatrie și Psihoterapie
Locație: sala de curs a Clinicii de Psihiatrie și Psihoterapie, Philosophenweg 3, 07743 Jena