Modul meu LCHF Am pierdut atât de mult cu LCHF până acum
Fără zahăr și plăcut la greutatea dorită
Călătoresc cu LCHF de puțin peste patru luni. Și a slăbit cu LCHF. Astăzi vreau să vă povestesc puțin despre această călătorie.
Cu un cuvânt în avans: Vă rog să mă iertați că nu mi-am dezvăluit greutatea exactă sau nu mi-am prezentat aici imagini. Nu vreau asta în acest moment. Vom vorbi din nou despre asta în 20 kg.
Rapid? Mult?
Probabil că l-ați citit deja aici: în ceea ce privește IMC-ul meu, mă deplasez în zona „obezității morbide”, adică a supraponderalului potențial fatal. Ura. Practic, aceasta înseamnă două lucruri: trebuie să scap o mulțime de kilograme înainte să ajung la o greutate sănătoasă. Și nu ar trebui să-mi acord o perioadă nesfârșită de timp.
Problema cu ambele în același timp este că nu-mi este de niciun folos pe termen lung să slăbesc cât mai mult posibil, rapid și nesănătos. Pentru că probabil știți asta la fel de bine ca mine: Ceea ce este repede în jos se repede repede. Și își aduce prietenii (= și mai multe kilograme) cu el.
Dacă după fiecare încercare de slăbit am cu 5 kg mai mult decât înainte, asta nu mă va duce nicăieri, cu excepția obezității chiar mai morbide. Practic mai mulți morți decât morți.
Concluzie: Scopul nu este rapid, ci durabil.
Am pierdut atât de mult cu LCHF până acum
Când am început cu LCHF, primele kilograme au scăzut destul de repede pentru mine. Trebuie să știți că în ultimii ani am slăbit doar foarte încet. De aceea, ritmul în care am slăbit cu LCHF a fost o adevărată revoluție pentru mine, chiar dacă alții pot slăbi mult mai repede.
Deci, cifrele de pe masă: aproximativ 4,5 kg au dispărut după prima lună. (Numerele nu sunt exacte la 100g, pentru că m-am cântărit în zile diferite) Pentru mine este o nebunie. Apoi corpul meu s-a zvâcnit cumva. Deși dieta mea a fost practic aceeași ca în prima lună (80% din calorii, împărțit 75/5/20), pierderea în greutate s-a oprit. Doar 1,7 kg și-au luat rămas bun în luna 2. Greutatea mea a dezvoltat tendința (mai degrabă nu atât de) amuzantă de a sări. Ori de câte ori am slăbit, greutatea mea a revenit puțin fără niciun motiv aparent și mi-au trebuit câteva zile să mă întorc la greutatea mică. Încă o face și astăzi și NERVĂ ca o nebunie. Motiv? Nici o idee. Încă cercetez.
Luna 3 a mers puțin mai bine: 2,2 kg s-au pierdut cu LCHF. Una peste alta, a fost o acceptare cu adevărat drăguță, hainele erau mai libere, iar contemporanii mei mi-au pus mult așteptata întrebare: „Spune, ai slăbit?”.
În luna a 4-a am pierdut aproximativ 6 lire sterline, iar tendința a început să se arate: am pierdut aproximativ o lire pe săptămână, ceea ce este o cantitate destul de sănătoasă ca o reducere. Începând de astăzi, este de 10,3 kg de la sfârșitul lunii martie. În plus, fac antrenament de forță, adică în acest timp am acumulat și câteva kilograme de masă musculară.
Cum ma simt?
Foarte bine. Desigur, nu totul este ușor și minunat dintr-o dată, dar mă simt mult mai bine decât la începutul anului. Gata cu excesul de carbohidrați, ceea ce mă face să șchiopătez și să mă lenești permanent, pofta fiind sub control (cel puțin mai ales 🙂). Mai multă forță și mușchi mai puternici, adică H. ridicarea de pe podea nu mai este o sarcină aproape imposibilă. E o nebunie cât de fericit poți fi în legătură cu lucruri pe care majoritatea oamenilor cu greutate normală nu le pot imagina. Dar dacă joci și în clasa mea de greutate, știi despre ce vorbesc.
Ajung la punctul în care îmi iau dieta puțin mai relaxat. Cu toate acestea, nu știu dacă am deja o senzație atât de bună încât pot să las în afara jurnalului alimentar. Mi-e teamă că aș calcula greșit prea mult și pur și simplu nu mai am suficientă cantitate de carbohidrați sub control.
Una peste alta, acei 10 kg înseamnă lumea pentru mine. Au trecut veacuri de când am pierdut atât de sănătos. Gândul că aceste 10 kg ar putea deveni în cele din urmă 20, 30, 40+ kg mă amețește de bucurie.
Și, de asemenea, a dispărut: 3,5 puncte din IMC. Jumătate din calea obezității, care nu mai este fatală, este deja realizată 🙂