Modulul 3 Săptămâna 3 Începeți dieta de eliminare - Coaching alimentar autoimun

Modulul 3: Săptămâna 3 Începeți dieta de eliminare

Video 7: Reguli scurte ale dietei de eliminare

După ziua de călătorie de la începutul săptămânii 3, începe în sfârșit dieta de eliminare! Veți obține cea mai rapidă prezentare generală a săptămânii viitoare cu regulile scurte: ce să evitați (gluten, produse de origine animală, umbră de soare, soia, porumb, arahide, portocale), ce să restricționați și la ce altceva să aveți grijă?.

Lista verde roșie descrie exact ce este interzis și ce este permis. Da, desigur, este o schimbare, dar veți vedea că este permis mult mai delicios!

Sfatul meu: folosiți puterea smoothie-ului verde în fiecare zi! Creșteți treptat cantitatea acestuia. Păstrați distanța față de mese.

Video 8: În planul zilnic veți obține procedura exactă pentru băuturi alcaline, gustări și mese. Ceea ce pare mult la început devine rapid o rutină: ca un cadru simplu, astfel încât să puteți schimba cu ușurință mesele individuale. Puteți găsi exemple de acest lucru în zilele de probă.

Sarcinile tale

În săptămâna 3 începe cu Reistag.
Videoclipuri uita-te la.
Texte și sfaturi citiți și tipăriți dacă este necesar.
Dieta de eliminare: Reguli scurte și listă verde roșie în Spânzură bucătăria și aplică.
Rețete vezi și încearcă.
De-acum inainte Notă înmuiere.
Varza Includeți în meniu.
In fiecare zi smoothie verde.

Texte

sfaturi

Rețete

Veți găsi documente despre exemple pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. Apoi sunt primele rețete pentru tine, unele dintre ele în plus. Vă rugăm să aruncați o privire atentă la toate rețetele pentru a încerca ce vă atrage. Cu câteva modificări, unele dintre acestea sunt, de asemenea, rețete de familie potrivite. Veți avea întotdeauna chef să-mi încercați rețetele - și cu modificări.

Sfatul meu: încercați mai întâi rețetele care vă atrag spontan!

Există atât de multe motive pentru care produsele lactate sunt nesănătoase, în special pentru bolile autoimune. De exemplu. dacă acestea nu sunt o sursă bună de calciu, ele favorizează acidificarea în organism și promovează inflamația. Proteina din lapte este deosebit de nefavorabilă.

Sursele bune de calciu sunt nucile, semințele (susanul) și legumele verzi. Surse bune de proteine sunt nucile, semințele (cânepă, chia), pseudo-boabe, leguminoase. Încercați doar lapte pe bază de plante și iaurt pe bază de plante, cumpărat sau de casă.

Video 11 Înmuierea și încolțirea

Antinutrientul Fitina leagă nutrienții și inhibă enzimele digestive. Înmuierea reduce conținutul de fitină cu până la 90%. Util pentru cereale, pseudo-cereale, leguminoase. Pentru nuci și semințe numai dacă sunt utilizate în cantități mari. Lectine sunt inactivate prin încălzire ulterioară.

Beneficiile mugurilor: conținut nutrițional crescut, plin de viață Enzime, Îmbunătățiți digestia, furnizați energie. Germinarea descompune substanțe nefavorabile, cum ar fi lectinele și fitina. Iar mugurii au un gust delicios!

Cultivarea propriilor germeni: Cel mai simplu mod de a începe este: hrișcă, lucernă, linte și fasole mung