Momentul; Advent 2020, opțiune de dietă
O mică magie nu va face rău în aceste vremuri oarecum dificile ... De aceea a venit Crăciunul în cabinet! Da, decorațiunile sunt la locul lor. Și anul acesta, cu un mic bonus.
Pentru a însufleți luna decembrie și pentru mai multă bunăstare, am inventat un calendar de Advent pentru voi. Din păcate, nu voi putea împărți o ciocolată cu toată lumea. Deci va fi o opțiune de dietă, cu o nouă provocare în fiecare zi. Fiecare cutie va fi deschisă de primul pacient al zilei. Și în weekend, o voi face pentru tine. Odată ce cutia este deschisă, voi împărtăși provocarea zilei cu câteva explicații pe pagina mea de Facebook, profilul meu Instagram și urmărirea acestui articol.
Pentru a face acest Calendar de Advent, o opțiune dietetică, și mai vie, nu ezitați să împărtășiți feedback-ul și fotografiile în comentarii. Vă doresc tuturor un decembrie fericit și vă spun marți să începeți această nouă aventură cu voi! abia aștept.
25. Astăzi profit !
Calendarul se termină ... Uh, sfârșitul lui! Deci, dacă ați fost înțelept în testarea tuturor acestor provocări ale lunii, Moș Crăciun a reușit cu siguranță să treacă peste noapte.
Astăzi există un singur lucru de spus: DISCĂRĂȚI-VĂ. Bucurați-vă de cei dragi dacă aveți norocul de a fi cu ei, bucurați-vă de masă, bucurați-vă de toate momentele bune pe care le veți avea în timpul zilei.
Am fost încântat să vă împărtășesc acest calendar de advent, opțiunea de dietă. Și vă doresc tuturor un Crăciun fericit !
Ne vom întâlni la birou de luni, 4 ianuarie, pentru un nou an !
24. Astăzi mă bucur să mănânc.
Unii dintre voi s-ar putea să aibă Ajunul Crăciunului în această seară, este momentul să mâncați alimente pe care nu le consumăm în fiecare zi. Deci, mai presus de toate, acordați-vă timp să mâncați și răsfățați-vă! Veți putea astfel să observați că plăcerea nu rimează neapărat cu cantitatea, dimpotrivă ... 😉
Iar pentru cei care rămân calzi acasă, profită de ocazie pentru a lua maximă plăcere la masă. Pentru a vă ajuta, nu uitați să vă folosiți toate simțurile !
23. Astăzi mănânc un fruct de sezon.
Kiwi, clementină, portocală ... multe fructe de iarnă pentru a umple vitamina C! Și odată cu frigul, chiar avem nevoie de el. Numită și acid ascorbic, vitamina C ajută la întărirea sistemului nostru imunitar. Destul de util în acest moment! De asemenea, are o funcție antioxidantă și permite corpului nostru să absoarbă mai bine fierul.
22. Astăzi mănânc ciocolată cu plăcere.
Suntem în mijlocul sezonului de ciocolată cu sărbătorile care se apropie. Tentația este mare ... Deci, de ce să rezisti ?
Dacă îți vine, apucă ciocolata aceea care te cheamă. Nu contează dacă este negru, lapte sau alb. Principalul lucru este că vrei și mai ales că te distrezi! Așadar, pentru asta, pune-te în confort și ia-ți timp să gusti acest mic tratament.
Cum vezi această ciocolată cu ochii tăi? Cum o simți cu nasul? Cu gura ta? Ti-a placut gustul ?
21. Astăzi mă opresc din mâncare când sunt sătul.
La începutul acestei luni, v-am explicat că este important să mâncați flămând. Ei bine, la fel de important este să ne putem opri atunci când nu ne mai este foame. Aceasta se numește saturație.
Când ești plin, rezervorul tău este plin, ai dat corpului tot combustibilul de care are nevoie. Deci te poți opri. Dacă continuați să mâncați, fără a vă simți în mod deosebit de foame, rezervorul dvs. se poate revărsa. Și atunci corpul se va depozita.
Și pentru a putea să te simți când nu-ți mai este foame, nu uita să-ți faci timp să mănânci 😉.
Așa că ai reușit ?
20. Astăzi îmi pregătesc mesele pentru începutul săptămânii.
Uneori este o grabă să gătești în timpul săptămânii, mai ales dacă trebuie să-ți iei prânzul la serviciu. Profitați de această zi liberă pentru a găti în cantități mai mari. Mesele dvs. vor fi gata pentru începutul săptămânii. Veți economisi timp !
19. Astăzi îmi voi face cumpărăturile privind câteva liste de ingrediente.
Citirea unei etichete este un adevărat curs de obstacole. Există multe mărci diferite pentru un singur produs, intrările sunt uneori foarte mici și informațiile sunt multe.
Așadar, pentru a evita să petreceți prea mult timp în supermarket, în timp ce faceți în continuare alegerea corectă, puteți selecta câteva produse și vă puteți uita la lista de ingrediente. Fără să o citiți, dacă vedeți că lista este lungă, există cu siguranță destul de multe adăugiri de adăugat. Prin urmare, produsul în cauză trebuie evitat. Dacă doriți să citiți ingredientele mai detaliat, rețineți că acestea sunt întotdeauna listate în ordine descrescătoare: de la cel mai prezent ingredient mai întâi, până la cel mai puțin prezent. Și, în cele din urmă, încercați să favorizați și produsele preparate cu ingrediente simple, pe care le-ați putea avea în dulap sau în frigider.
18. Azi scriu o săptămână de meniuri.
Între curse, idei, pregătire, nu este întotdeauna ușor să te organizezi zilnic. Pentru a vă ajuta, puteți încerca să vă scrieți meniurile în avans.
Pentru a face acest lucru, luați o foaie de hârtie și scrieți toate ideile de mâncare care vă vin în minte. Odată ce acest pas este făcut, puteți lua o altă foaie și desenați o masă. Veți putea să-l completați și să vă creați meniurile pentru fiecare zi a săptămânii, inspirându-vă din lista dvs.
Notarea meniurilor în avans economisește timp și energie în timpul săptămânii. Nu este nevoie să ne întrebăm: „Ce vom mânca în seara asta? ". De asemenea, vă puteți pregăti lista de cumpărături pe baza acestui meniu și puteți face cumpărături pentru săptămână. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să rămâneți fără anumite ingrediente pentru a vă face rețetele.
Dacă vă pregătiți meniurile și lista de cumpărături pentru săptămână, portofelul vă va spune, de asemenea, mulțumesc. Da, fără deșeuri, fără resturi la sfârșitul săptămânii și fără achiziții de produse de prisos.
17. Astăzi îmi iau 5 minute să mă așez și să respir calm.
Respirația este un gest pe care îl facem în mod natural, fără a pune prea multe întrebări. De asemenea, ea ne permite să trăim.
Recentrarea în respirație, chiar dacă doar 5 minute pe zi, vă permite să vă concentrați și pe voi înșivă. Aceasta se numește și coerență cardiacă.
Aceste câteva minute vă pot ajuta dacă aveți probleme cu adormirea pe timp de noapte, dacă aveți un accident vascular cerebral de stres sau doar pentru a începe ziua. !
16. Astăzi, observ 3 lucruri pozitive care s-au întâmplat în timpul zilei.
Uneori ne pasă prea mult de lucrurile care ne supără în timpul zilei.