Monitorul ritmului cardiac pentru antrenament individual
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Un monitor de ritm cardiac face posibilă optimizarea antrenamentului individualizat prin controlul, până la puls, a efortului produs. Ritmul cardiac este unitatea de măsură pentru munca depusă de inimă. De fapt, este direct legat de efortul oferit de inimă. Este specific fiecărui individ și chiar diferit pentru un individ dat, în funcție de zi, în funcție de condițiile externe (căldură, umiditate) și de starea de formă (oboseală anterioară, digestie etc.)
Beneficiile monitorului de ritm cardiac
Desigur, ritmul cardiac poate fi măsurat prin palparea pulsului, dar nu este posibil să se măsoare cu precizie în timpul exercițiului, măsurarea se face în general la sfârșitul exercițiului, ceea ce duce la erori mari în sunet.
Antrenamentul, pentru a fi eficient, nu se poate face fără un monitor de ritm cardiac. În absența unui monitor de ritm cardiac, pulsul, preluat manual, este de obicei cu 12 până la 15 bătăi sub pulsul real, iar eroarea crește pe măsură ce ritmul cardiac crește! În plus, monitorul de ritm cardiac vă permite să vă măsurați progresul. Urmărindu-și progresul în fiecare zi, motivația este și mai mare. Utilizarea unui jurnal special de antrenament pentru alergare vă va permite să urmăriți acest progres. Monitorul de ritm cardiac elimină partea de subiectivitate în estimarea sesiunii. În cele din urmă, antrenamentul cu un monitor de ritm cardiac este ca antrenamentul cu un antrenor personal: un semnal sonor avertizează imediat ce părăsiți zona țintă setată anterior. Ești informat instantaneu despre nivelul de intensitate al efortului tău.
Monitor de ritm cardiac fără curea toracică
În timp ce monitoarele de ritm cardiac cu curea toracică sunt foarte eficiente și complet satisfăcătoare, există alte soluții fără centură și prin citire optică. Principiul citirii optice este trimiterea unui semnal de lumină în infraroșu prin deget și recuperarea luminii care a trecut prin membrul de pe cealaltă parte. Când sângele trece în momentul bătăilor inimii, nivelul luminii se schimbă și sistemul numără bătăile inimii. Avantajele acestui tip de monitor de ritm cardiac sunt:
- un singur dispozitiv
- fără emisii de undă și fără risc de interferență
- utilizați fără a vă dezbrăca pentru a instala o curea pentru piept
Dezavantajele sunt:
- măsurare mai puțin precisă și mai puțin reactivă (impulsul electric este precis în timp, variația datorată fluxului sanguin este mai puțin precisă).
- poate fi supus unor tulburări dacă persoana mișcă mult mâna sau efectuează mișcări de strângere sau pompare cu mâna: sângele circulă mai puțin bine și sistemul nu mai poate vedea fluxul sanguin corect.