Mono dietă de mere Quésako!
Dieta mono cu mere | Quesako !
Buna ziua,
Astazi este Luni. Da, da. Înapoi la școală pentru copiii noștri. Întoarcerea la muncă pentru unii și începutul examenelor pentru alții ... Dacă nu ești norocos, norocos ești pe o plajă, unde este cald, lăsându-te cu un suc de fructe proaspete în mână ? ?
Aici, după oprirea sportului sau mult mai puțin intensiv decât ceea ce am putut oferi în ultimele luni, oprindu-mi suplimentele alimentare la @neosnutrition, din cauza sărbătorilor, Un pic mai mult gluten în vremurile recente, Crăciunul de Revelion tot atâtea asta, chiar dacă nu am abuzat cu adevărat și bine rezultatele nu sunt destul de frumoase ! Am câștigat puțină greutate, în special grăsime în stomac (cea mai mare teamă a mea) și șolduri sau genți. Nici violent. Dar îmi spun că o detoxifiere bună nu mă va face rău. Reflectând la asta, cred, de asemenea, că plecarea în Spania în octombrie anul trecut a contribuit din acel moment. Am citit un articol în urmă cu puțin timp (nu-mi amintesc unde) despre: De ce ne îngrășăm? Au fost diverse puncte, inclusiv unul: când pleci în vacanță. Și acum, când mă gândesc la asta, mărturisesc. Chiar dacă am băut mult suc, am mâncat fructe, ne-am lăsat mai mult decât de obicei, pentru că am vrut să gustăm un pic din toate pe parcursul zilei, tentațiile de pe toate colțurile străzii între mese ...
Pe scurt! Oricum ar fi, a fost planificat. Obiective noi de an nou .
Am o mulțime de lucruri planificate, dar primul este antrenamentul personalizat. Acum câteva luni, pe Instagram (aproximativ 3), am prezentat ultimele achiziții de cărți:
Inclusiv o carte „The Fitnext Food” de Erwan Menthéour, am citit-o repede și revelația, tot ceea ce mă gândesc de aproape 3 ani. O carte bine făcută, explicațiile sunt clare asupra preconcepțiilor oamenilor și a modului în care industria alimentară ne transformă creierul (în special cu lapte și carne. Nb: Am și eu cartea: sondajul Campbell)
Pe scurt! Mică pepită nouă în biblioteca mea. Am putut vedea prin abonarea la contul său de Instagram că are un site unde își vinde programul de coaching online:
_Fitness
_Pierdere în greutate
_Creștere în greutate
Am decis la începutul lunii decembrie să iau programul, am luat oferta de 1 lună de descoperire și am 12 zile în + gratuit, adică un antrenor de 42 de zile (nu e rău) apoi m-am răzgândit, vacanțele școlare sunt aproape, si sarbatorile. Ce rost are să iau un program dacă nu aș putea să îl urmez până la capăt?.
S-a decis că voi face acest lucru la începutul lunii ianuarie. Deoarece nu sunt sigur despre ce este vorba și mi-a fost teamă că ar putea fi prea restrictivă, am luat: fitness și nu slăbire .
Pentru a explica de unde provin unele fobii ... Îmi amintesc când eram mai tânăr că vărul meu a făcut dieta Atkins în anii '90 oricum? Se pare că a funcționat foarte bine la ea, dar principiul se baza pe mâncarea multă grăsime, noi, care aveam o grădină de legume uriașă și mâncam puțină „grăsime”, am găsit absurdul. Am înțeles mai târziu că fiecare dietă funcționează atâta timp cât mănânci o singură categorie de alimente (aceeași), dar asta este foarte rău pentru sănătatea ta. Și asta atunci când faci o diferență sau reiei o dietă normală: echilibrată, corpul tău te face să plătești pentru asta. Ei bine, nu sunt prea mult fan când îmi spui ce să fac sau să mănânc, când trebuie să cântărești totul tot ceea ce consider impresia că sunt încarcerat, recunosc că unii oameni au nevoie de el, dar cred că am suficient bun simț pentru a ști ce este bine sau nu pentru corpul meu. Dar nu mă pot abține: îmi place să testez totul și să mă hotărăsc: o dată în urmă cu 6 ani l-am testat pe Dukan: Ei bine, niciodată: Nu mănânc doar proteine fără fructe și legume j credeam că mor !
Apoi m-am dus la Natur ’House niciodată, o întâlnire a fost suficientă pentru mine. Consultația este gratuită, dar când ieșiți, m-au cumpărat cu mai mult de 40 € din ceva pe care, în cele din urmă, l-am aruncat pentru unii pentru că nu am mâncat niciodată. Fiolele lor de băut sunt asemănătoare curei de împușcare Arti pe care am cumpărat-o la televizor: nu un efect !
Și cărțile de sănătate sau dietă le am o mulțime: dieta shapiro (cred că este mai bine pentru că nu este într-adevăr o dietă, ci mai degrabă o carte despre bunul simț) cumpărată de la loisirs din Franța de mai bine de 10 ani
Am ales mărul. Dar ești liber să alegi altceva (știind că nu vei putea schimba pe parcurs)
_ Orez integral sau quinoa cu cereale integrale
Sunt alimentele cele mai frecvent utilizate și pot fi consumate după bunul plac. Evident, alegeți Bio.
De ce să aleg bio și în special de ce am ales să-mi cumpăr merele organice:
Deoarece merele „normale” numite nu „bio” sau „organice” sunt printre cele mai contaminate de pesticide. Așa că nu mă voi intoxica când ar trebui să-mi detoxifiez corpul.
Așa că mergeți la magazinul meu ecologic:
Iată de unde vin merele (întotdeauna liniștitor să știi)
Pe cutii există eticheta și mențiunea organică.
Iată coșul meu pentru mine. Un kilogram de mere organice costă 3,19 EUR pentru orice soi. Am luat 4kgs300 pentru 13,72 € cred că timp de 3 zile nu este foarte scump. Dacă până la urmă nu am suficient, voi renunța la Bio.
Așadar, înainte de a începe dieta mono, trebuie să fii sigur că vei avea suficientă voință și curaj pentru a nu sparge.
Nu locuiesc singur, am un soț cu doi copii. Care nu mănâncă întotdeauna ca mine. Eu sunt cel care le oferă de obicei gustări și gătește pentru ei. Fac cumpărăturile, iar în dulapurile mele există o mulțime de lucruri pe care nu le mănânc, dar care m-ar putea tenta. Când ești singur sau într-o relație fără copii, este mai ușor în opinia mea pentru că există produse pe care nu aș cumpăra-le dacă nu aș avea copii. Pe scurt! Din punct de vedere mental trebuie să fii puternic.