Morfotipuri și dezvoltare musculară Toutelanutrition

toutelanutrition

Pentru'optimizați dezvoltarea musculară, este esențial să cunoaște avantajele și dezavantajele potențialului său genetic. Asta permiteadaptează-ți dieta și antrenamentul pentru a crea un răspuns anabolic optim.
Iată definiția lui morfotipuri diferite care te va ajuta să înțelegi în ce categorie te încadrezi.

Ectomorf

Ectomorful este caracterizat în general de o fizic subțire și unul sistemul nervos foarte actif. De asemenea, ectomorful areniveluri excelente de adrenalină și noradrenalină, dându-i o energie puternică.

Caracteristici

Cadru relativ subțire

Aspect înalt și subțire

Dificultate de a lua în greutate (legată de activitatea nervoasă ridicată)

Nivel ridicat de energie

Umeri și pelvis îngust

Metabolism ridicat (arderea multor calorii)

Producție hormonală scăzută

Frecvența mesei și cerințele nutriționale

Ectomorful ar trebui mâncați 4 până la 5 mese mari (sau aportul de gainer) pe zi. Mese mai frecvente în cantități mai mici vor avea ca efect creșterea metabolismului și vor fi contraproductive. Deci, este mai bine să aportul de calorii „de grup”.
Pentru a promova creșterea masei musculare, ectomorful trebuie aduce mai multe calorii decât cheltuiește.