MOTIVARE Obținerea de instrucțiuni subțiri 12 sfaturi pentru a arde calorii
Ai nevoie de motivație pentru a te slăbi? Poți fi ajutat!
Probabil că știți deja elementele de bază ale pierderii în greutate - doar implementarea este probabil o problemă. Dacă n-ar fi sinele tău mai slab, ai fi avut figura ta de vis multă vreme, nu-i așa?
Un corp subțire este de fapt o chestiune a capului. Dar cum te motivezi să faci asta, pentru a atinge obiectivele de slăbire pe termen lung?
Destul de simplu: tot ce trebuie să faceți este să vă atrageți viziunea cât mai clar posibil în subconștient și să o ancorați ferm. Gândurile tale modelează realitatea și dacă presupui deja că ești mândru ca Oskar și mai ales FĂRĂ grăsime abdominală în fața oglinzii, atunci ai câștigat practic.
Motivația de a slăbi în practică ...
Motivația persistentă este unitatea interioară pentru a atinge un obiectiv - indiferent de câte obstacole te-ai confrunta și indiferent de sacrificiile pe care trebuie să le faci. Este vorba despre a nu accepta statu quo-ul și a te ridica din nou când cazi.
Din moment ce nu ne simțim întotdeauna la fel de bine și de motivați, avem nevoie de câteva trucuri pentru a depăși îndoielile și lipsa de valoare. Cu cât îți menții mai constantă motivația la un nivel ridicat, cu atât ajungi mai repede unde vrei să ajungi (vezi Motivația de a slăbi).
Sfat: modelul de fitness arată metoda sa profesională.
Primești Experienta profesionala precum și cunoștințele de peste 5 ani de antrenament cu greutăți și fitness. Cel mai bun lucru în acest sens: în prezent, totul este gratuit (24,99 €) și plătiți doar pentru transport.
Ceea ce aveți nevoie pentru viața de zi cu zi este
Continuitate: continuă, indiferent de ce. Traseul este scopul.
Anticipare: imaginați-vă în fiecare zi cât de grozav se va simți un corp subțire pentru dvs.
Confirmare: țineți o evidență a greutății corporale și a KFA și bucurați-vă de progres, oricât de mic ar fi.
Motivația pentru schimbare
Știi zicala: „Acceptă așa cum ești”?
Personal, cred că asta este o prostie! NU trebuie să îl acceptați dacă sunteți supraponderal. Ar trebui să crești dincolo de tine până la al tău Pentru a atinge obiectivele de slăbire - numai când știi că ai dat cu adevărat TOTUL te poți simți bine.
Dar este clar și ...
Mulți dintre noi au tendința de a părea negru cronic și se concentrează doar asupra punctelor negative. În acest moment sunteți într-o călătorie către un corp frumos și estetic. Aceasta înseamnă că ați recunoscut o nemulțumire și sunteți gata să întoarceți fiecare piatră mică pentru a o rezolva. Așadar, fii mândru de tenacitatea ta!
Motivația TOP ca un contract cu tine însuți!
Ar trebui să te gândești la obiectivul tău ca la un fel de contract pe care l-ai încheiat cu tine însuți. Acesta este cel mai bun mod de a vă condiționa subconștientul să fie disciplinat și persistent.
Fundalul psihologic: nu vrei să te dezamăgești.
Slab și motivat: 12 sfaturi puternice
Următorii 12 factori motivaționali vă vor fi de mare ajutor în stabilirea obiectivului. Încercați să vă adaptați și să implementați cât mai multe situație:
1) Ajustează-ți obiectivele intermediare! Dacă vă pierdeți motivația, este posibil ca aceste obiective să fie fie prea ambițioase, fie să nu fie suficient de provocatoare. Urmăriți cu atenție, ce progres creați și prezentați cea mai bună versiune a dvs. în fiecare zi.
2) Aflați ce vă împiedică să vă exercitați! Examinați cu atenție circumstanțele care încă vă limitează exercițiul. Ștergeți tot ceea ce poate fi folosit ca scuză (nu aveți „timp”? - vă puteți lua timpul!). Motivație video spontană plăcută?
3) Nu face tot ce nu-ți place! Experiment De exemplu, ce sport îți place în procesul tău de slăbire și care sunt un chin prea mare. Succesul se înmulțește atunci când te concentrezi pe a face lucruri distractive.
4) Asigurați-vă că atmosfera este plăcută. Indiferent dacă sunteți acasă sau în alte locuri: oriunde mâncați, lucrați sau faceți sport, în general ar trebui să vă simțiți bine. Zona imediată are una mare influență asupra motivației tale.
5) Evitați persoanele negative! Prezența constantă a „pesimiștilor profesioniști” și a șocanilor vă poate manevra motivația în subsol. Asociați-vă cu oameni care sunt pe partea însorită a vieții. De asemenea, alăturați-vă oamenilor mai în formă decât voi.
6) Mănâncă de înaltă calitate! Fii flexibil cu dieta ta, bucură-te de fiecare mușcătură și încearcă să îți pregătești singur mâncarea (și ușor) cât mai mult posibil. Chiar și cele mai intense exerciții abdominale sunt eficiente numai cu o dietă echilibrată.
7) Împarte antrenamentul! Mai bine doi scurte sesiuni intensive pe zi, ca unitate moderată lungă! Antrenamentul exploziv care îți crește cu adevărat ritmul cardiac este probabil cel mai bun mod de a te slăbi.
A 8-a) Vizualizează-ți succesul! Înainte de a vă culca, imaginați-vă cum va fi atunci când vă atingeți obiectivul final. Ce zici de viața ta, încrederea în sine și bunăstarea ta? Instrumentul „Anticipare” poate deplasa munții în termeni de motivație.
9) Fii flexibil în sport! O tulpină fizică cu puțină varietate strică orice motivație, deoarece în timp corpul se obișnuiește prea mult cu acest stres. Lista opțiunilor sportive este lungă: înot, pilates, ciclism, crossfit, spinning etc.
10) Găsește-ți unul Partener de formare! Exercițiile fizice sunt mai distractive împreună și vă motivează până la vârfurile părului. Vă puteți încuraja reciproc aici și puteți organiza competiții (cea mai rapidă tură etc.). Sportul de echipă, în care aspectul social este un stimulent suplimentar, este, de asemenea, o idee bună.
11) Recompenseaza-te! Urmăriți cu atenție progresul - țineți evidența kilogramelor pierdute, a IMC, a procentului de grăsime corporală și a obiectivelor atinse de natură sportivă (repetări de unități etc.) și oferiți-vă cadouri, cum ar fi: B. cumpărând o carte sau o pereche de pantaloni frumoși.
12) Investiția ta în viitor! Gândește-te la stilul tău de viață sănătos ca Investiție de capital pentru restul vietii tale. Exercițiile fizice, o dietă sănătoasă și un corp slab te fac mai rezistent, mai puțin bolnav și, de asemenea, mai atractiv pentru sexul opus.
Slăbiți-vă DOAR cu exercițiile
În ultimă instanță nu există comenzi rapide. Nici pastilele pentru slăbit, nici dietele de foame radicale nu vă vor ajuta cu proiectul pentru un corp slab. Ceea ce aveți nevoie este entuziasmul pentru sport și dorința de a face fără (consultați 40 de sfaturi nutriționale).
O scuză populară este cea a ta Se presupune că metabolismul este mai lent funcționează decât altele. Deși acest lucru este adesea adevărat, motivul aici nu este o boală metabolică, ci este adesea rezultatul a numeroase diete care au fost deja efectuate, prin care corpul tău și-a oprit automat metabolismul.
Sfatul meu urgent: uitați TOATE dietele și faceți din exercițiile fizice și din viața dvs. de zi cu zi! Nu îndepărtați buruienile dintr-o grădină o singură dată.
Din nou și din nou aud vârsta ca motiv pentru care nu fac exerciții ...
Se presupune - atât de mulți susțin - „metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă”. De fapt, exercițiile fizice îți pot readuce metabolismul la normal, indiferent cât de tânăr ai fi. Bazele arderii grăsimilor funcționează pentru toată lumea până la bătrânețe.
Câțiva susțin, de asemenea, că este pur și simplu ereditar că cineva câștigă mai multă greutate decât alții. Dar este cu adevărat adevărat? Ei bine, chiar dacă genele tale sunt dezavantajoase, îți poți recalifica metabolismul și arăta peste medie (vezi nutriția metabolismului).
Nu ai timp să faci mișcare?
Te implor, știi la fel de bine ca mine că timpul este ușor de luat. Există întotdeauna o jumătate de oră pe care o puteți economisi pentru asta. Adevărul este că suntem adesea prea leneși și ne este greu să ne motivăm:
Este natura oamenilor (moderni) să se facă pur și simplu prea confortabil ...
Soluția: încetează să te uiți la televizor seara și urmărește unul în schimb sesiune de antrenament clară pe crosstrainer-ul de pe podea. Există întotdeauna oportunități de a face sport, chiar dacă este doar o sesiune spontană de 15 minute.
Motivație și scuze!
Există prea multe pretexte care presupun că te împiedică să faci mișcare regulată. De fapt, totuși, puteți găsi rapid un contraargument adecvat pentru TOATE aceste scuze leneșe:
Pe vreme rea, puteți face sport și în timp ce urmăriți YouTube Video motivaționalFaceți mișcare acasă sau înotați câteva ture în piscina interioară. Centrele de fitness oferă, de asemenea, oportunități de antrenament pe vreme rea.
Oricine dă probleme cu articulațiile ca motiv ar trebui să facă clic pur și simplu sporturi comune schimbare (de exemplu, înot, ciclism).
Sfat: ardeți mai repede calorii acasă
Fără exerciții fizice, nu aveți nicio șansă să ardeți grăsime corporală și să vă formați vizibil. Antrenamentul în cadrul propriilor patru pereți este încă o modalitate excelentă de a pierde aceste kilograme.
Dacă sunteți în căutarea unui dispozitiv all-in-all la un preț corect, Skandika F-Bike este o opțiune bună. Pur și simplu configurat și echipat cu multe variante de exerciții, dispozitivul inovator este cel mai bine vândut din clasa sa.
Dacă trebuie să ai grijă de copii, îi poți face pe toți într-unul sala cu îngrijirea copiilor sau doar lăsați bunicii să servească din nou.
Prietenii tăi nu cred în tine și te seduc cu obiceiuri nesănătoase? Fii radical și găsește prieteni care se străduiesc pentru un corp la fel de estetic ca tine!
Amintiți-vă: singurul obstacol în calea unui corp atletic și în formă sunteți dumneavoastră! Nu vă lăsați în scuze și lucrați spre corpul vostru subțire cu bucurie - va merita pentru voi.
Subțire, cu noi obiceiuri!
Dacă lucrați mult timp pe burtă și mânere de dragoste, dar nu doriți să plecați, atunci ar trebui să fiți conștienți:
Regiunea abdominală și a șoldului este partea corpului care este predestinată pentru stocarea pe termen lung a energiei. În acest moment, grăsimea corporală dispare în mod natural ultima.
Cât efort este necesar?
Oamenii slabi și bine pregătiți fac mult diferit față de oamenii obișnuiți. Ei știu că fără autodisciplină nu ar fi la fel de subțiri și atrăgători pe cât sunt. Confortul este infirmitate: aproape 70% dintre oamenii din societatea bogată din vest sunt supraponderali - așa că, în medie, suntem prea grași.
Oamenii slabi știu ce fac ...
Acești oameni sunt admirați pe stradă sau pe plajă, dar aproape nimeni dintre noi nu își dă seama că este nevoie de multă muncă sau un anumit sistem pentru fizicul lor. În primul rând este vorba de obiceiuri pe care le integrezi în mod durabil în viața ta de zi cu zi.
Ceea ce aveți nevoie este voința necondiționată de a vă schimba!
Oamenii potriviți și bine pregătiți duc un stil de viață cu care nu numai că au devenit prieteni, dar pe care îi identifică 100%. Iată câteva obiceiuri proaste de care ar trebui să scapi:
- Continuă să mănânci după ce te simți sătul,
- Confuzia apetitului biologic cu poftele emoționale,
- Aportul de calorii chiar înainte de culcare,
- Nu planificați în prealabil mesele și consumul de calorii,
- Uitați-vă la dietele pe termen scurt ca pe o soluție pe termen lung,
- Nu recunoașteți sportul ca instrument obligatoriu.
Linia de jos: O minte sănătoasă se află într-un corp sănătos și subțire. Găsirea motivației pentru obiectivele tale ar trebui să fie ușoară pentru tine atunci când obiceiurile tale dăunătoare și-au pierdut controlul asupra ta.
Distribuiți această postare prietenilor dacă v-a ajutat: