Motivație pentru sfaturi sportive, sfaturi și ziceri motivaționale

Dacă aș avea o bicicletă de exerciții, aș face mișcare regulat! Sau un câine cu care aș putea merge întotdeauna la plimbare! Și dacă sala de sport nu ar fi atât de departe ... aș merge, într-adevăr! Vi se par cunoscute aceste gânduri? Probabil, pentru că asta sau ceva de genul acesta ne gândește la fiecare dintre noi, al cărui interior interior mai slab este un Rottweiler complet crescut și rău.

Nu vă faceți griji: acest comportament este complet natural și este inerent fiecăruia dintre noi. Amânăm lucrurile pe care nu avem chef să le facem cu scuze conștiente sau inconștiente. Motivația pentru sport este de ex. dependenți cu plăcere de factori externi asupra cărora în prezent nu avem nicio influență: antrenorul de acasă dispărut, sala de gimnastică scumpă - fiecare dintre aceste scuze ne oferă senzația reconfortantă: aș vrea, dar din păcate nu pot.

Industria publicității, desigur, acceptă cu recunoștință acest comportament și ne promite că, dacă cumpărăm doar unul sau altul, vom începe să ne exercităm imediat și ne vom distra și, după 2 săptămâni, vom fi în formă și exuberanți. Consecința acestui lucru? Mai întâi amânăm antrenamentele, apoi cheltuim o grămadă de bani pe porcării inutile, apoi ne torturăm de câteva ori și apoi lucrul colectează praf sub pat sau la subsol.

Și de ce? Pentru că nu poți ține sportul pe termen lung din cauza oricărui echipament, pastile sau contracte. Tot ce contează cu adevărat vine exclusiv din interior: trebuie să-l vrei! Auto-induse Motivația de a exercita si Recunoașterea țintei este singura modalitate de a persevera și a vedea rezultatele pe termen lung.

Deci: tot ceea ce spune chiar de la distanță „dacă aș avea așa sau altceva, atunci aș ...” este o prostie. Uită asta. Dacă chiar faci mișcare vrei, atunci poți. Oricând!

Sa nu te gandesti? Pune-ți pantofi de antrenament și ieși afară la alergare sau la jogging. Nu de câteva săptămâni, pentru că nu ai încă nicio îmbrăcăminte funcțională sau pantofi noi de la Nike ... nu, acum! Îmbracă-ți pantofi de antrenament vechi și pantaloni de trening și du-te la ușă. Dacă vă place și doriți să alergați în mod regulat, puteți cumpăra încă haine și încălțăminte scumpe - singurul lucru important este că nu vă faceți motivația de a vă exercita dependent de produsele, datele sau orele de deschidere.

Jogging-ul nu este pentru tine Apoi faceți flotări, ședințe sau exerciții de stretching, pentru că nu aveți nevoie de nimic! Greutatea corporală și podeaua sunt suficiente. Deci, dacă ești chiar pe jumătate sincer cu tine, atunci nu există nicio scuză pentru a împinge sportul mai departe de tine.

Am nevoie de un scop?

Nu! Stai puțin ... nu? Dar nu spun consilierii întotdeauna că ar trebui să stabiliți obiective specifice pentru o motivație mai bună? În principiu, acest lucru este, de asemenea, corect, deoarece obiectivele sunt un mijloc bun și important de auto-motivație - dar nu ne aduc mai departe în timpul antrenamentului. Succesul aici este foarte greu de văzut pe cântar, adică Exercitarea regulată nu duce neapărat la pierderea în greutate. Și asta e bine! Când faci mișcare, nu numai că pierzi grăsime, ci și crești mușchi în același timp. Deoarece mușchii sunt mult mai grei decât grăsimile, este posibil să nu slăbești cu antrenamentele regulate, dar greutatea rămâne aceeași sau chiar să te îngrași. Așadar, doar atenția la greutatea ta este o prostie, doar te demotivează pe tine. În rezumat: singurul obiectiv pe care îl consideri Motivația de a exercita ar trebui să pună este Distracție în mișcare si Să te simți bine cu propriul tău corp.

Voința face diferența

Dacă nu faci sport, nu prea vrei. Este atât de simplu. Dacă vrei cu adevărat ceva, în ciuda tuturor adversităților, poți găsi de obicei o modalitate de a-l obține. Vrei sa slabesti Fii sănătos? Vrei să te simți mai confortabil în corpul tău? Atunci de ce nu faci nimic în legătură cu asta? Toată lumea trebuie să suporte această întrebare în bine sau în rău - și mai presus de toate: tu însuți trebuie să vă puneți această întrebare! Pentru că, în cele din urmă, nu datorezi niciunui cont nimănui în afară de tine. Așadar, data viitoare când te uiți în oglindă, întreabă-te: vreau să trăiesc mai sănătos? Să fii mai sportiv? Atunci de ce nu fac nimic în legătură cu asta? Singura modalitate de a face mișcare regulată: tu însuți trebuie să recunoști sensul din spatele acestuia. Poți avea succes numai atunci când ești conștient de obiectivul tău și ai voința de a-l atinge. Exercițiu: în seara asta, gândește-te de ce te-ai tras atât de rar la exerciții și dacă obiectivul tău este cu adevărat important pentru tine.

Lovitura de start

Să presupunem că motivația de a face exerciții este acolo și acum doar Rottweiler descris mai sus trebuie să fie înzestrat cât mai elegant posibil. Există câteva mici trucuri care vor speria rapid muttul:

pregătire: împachetați toate lucrurile necesare înainte de antrenamentul propriu-zis (de exemplu, seara înainte), astfel încât să puteți începe imediat când arma de pornire efectivă este trasă. Căutați haine, împachetați o pungă - altfel este mortal pentru planta delicată a motivației.
Trișa: dacă motivația de a face mișcare nu este atât de îndepărtată cum ar trebui, atunci un impuls extern poate ajuta. Videoclipurile bine realizate pot fi un motivator puternic, de ex. scenele de antrenament de la Rocky. Sau câteva ziceri motivaționale pe care ți le poți spune din nou și din nou.
Trucul de 15 minute: Pe lângă motivarea oamenilor să învețe, acest truc este util și pentru motivarea oamenilor la exerciții. Faceți un pact cu voi înșivă: acum mă antrenez continuu timp de 15 minute - dacă nu mai am chef după aceea, mă pot opri din nou. Important: când cele 15 minute s-au terminat și chiar nu ai chef să continui, atunci oprește-te mai întâi și încearcă din nou într-o altă zi. Este în regulă. Punctul esențial al acestui truc este că după cele 15 minute nu vrei să te oprești în marea majoritate a cazurilor, pentru că te-ai ridicat deja la sport și nu ar fi trebuit să fie în zadar!

Nimic din toate acestea nu a ajutat încă? Apoi întoarce-te cu un punct înapoi, stai în fața oglinzii și întreabă-te: vreau să slăbesc? Vreau să mă simt mai confortabil? Atunci fă ceva pentru asta!

3 comentarii Scrie un comentariu

Da, ridică-ți fundul. Nu este o sarcină ușoară. Personal, sunt un tip sportiv, dar cred că vremea cenușie din acest moment are un impact asupra motivației. Dar sportul se încadrează în programul meu săptămânal și de aici începe. Apoi, la început, ascult muzică din filme rock sau benzi similare și sunt motivat pentru acest sport. Pentru succesul în viață trebuie să te păcălești în mod regulat. 🙂