Motive bune pentru a mânca banane - Ooreka

Bananele sunt al doilea fruct cel mai consumat de francezi în spatele mărului: aproximativ 12 kg pe an și pe persoană. Tineri și bătrâni apreciază gustul său dulce, dar mulți ignoră numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

pentru

Descoperiți fără întârziere cele 8 motive bune pentru a continua să îl consumați, cu explicații clare despre de ce și cum.

Ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer

Un studiu din 2005 a arătat o legătură la femei între consumul ridicat de banane și un risc mai mic de a dezvolta cancer la rinichi. Un alt studiu mai vechi a arătat deja rolul bananelor în prevenirea cancerului colorectal la bărbați și femei.

Aceste efecte benefice împotriva cancerului se explică prin prezența mai multor elemente antioxidante, care au ca efect neutralizarea radicalilor liberi care provoacă multe boli, inclusiv cancerul. Există două tipuri principale de antioxidanți în banane:

  • din vitamina C, unul dintre cei mai puternici antioxidanți;
  • din dopamina.

Bine de stiut: bananele foarte coapte, cu pielea înnegrită și petele foarte întunecate, sunt cele mai eficiente în prevenirea cancerului.

Este un excelent inhibitor al apetitului

Bananele sunt considerate de nutriționiști o gustare ideală.

  • Aduce o senzație de sațietate rapidă și durabilă.
  • Este relativ scăzut în calorii, contrar credinței populare. O banană oferă aproximativ 93 kcal la 100 g sau aproximativ 130 kcal pentru o banană mică de 120 g.

Bine de stiut: o banană verde are un indice glicemic relativ scăzut (40) în timp ce o banană coaptă atinge vârful la 65. Un fapt de luat în considerare dacă urmați o dietă de tip Montignac.

Te pune într-o dispoziție bună

Dacă australienii numesc bananele „mâncarea pentru buna umor”, nu este fără motiv! Conține în special:

  • din vitamina B6, care este implicat în special în secreția neurotransmițătorilor strâns asociați cu reglarea dispoziției, cum ar fi serotonina și dopamina;
  • de magneziu, esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase;
  • și triptofan, un antidepresiv natural.