Mudra mâinilor - Yoga degetelor
Actualizat la 28 iunie 2010, 13:01
De Odile Chabrillac
Mișcări coregrafice ale mâinilor, mudre însoțeau inițial meditația. Datorită stimulării blânde a degetelor, aceste gesturi simple ar avea efecte benefice asupra corpului și minții.
Termenul "mudra" provine din sanscrită și înseamnă "sigiliu". Dar dacă îl descompunem, este interesant de observat că cuvântul „noroi” înseamnă „bucurie”, iar „ra” înseamnă a declanșa. Mudrele sunt un fel de yoga a mâinilor și, practicate în mod regulat, ne permit să ne folosim cele zece degete pentru a aduce mai multă energie în viața noastră, pentru a calma corpul ca minte și a veni în ajutorul nostru pentru a regla problemele specifice.
Calea blândă
Inițial, existau nouă mudre, cunoscute sub numele de mudre Buddha, destinate să puncteze procesul meditativ. Astăzi, sub conducerea dansatorilor și a yoghinilor indieni, există câteva zeci, despre care se spune că au efecte benefice asupra corpului și minții prin stimularea zonelor reflexe ale mâinii și ale degetelor. Nu este nevoie să încercați să le încercați simultan. Cel mai bun pariu este să selectați unul și să îl practicați în mod regulat timp de douăzeci și una de zile, apoi treceți la altul dacă doriți ...
Timpul petrecut pe acesta variază. Pentru rezultate reale, nu ezitați să o faceți de trei ori pe zi - dimineața, prânzul și noaptea - timp de trei până la cinci minute. Dacă aveți nevoie de el ocazional, cel mai bine este să îl practicați timp de șapte, paisprezece sau douăzeci și unu de respirații. Mudra se poate face în picioare, așezat, întins sau mers. Acestea trebuie efectuate cu ușurință, respirând profund prin nas, presiunea degetelor rămânând blândă. Asigurați-vă că rămâneți relaxați în timp ce sunt ținuți, nu vă încordați niciodată sau nu obosiți.
Pentru mai multe
Un moment de vindecare
„Fiecare mudra este un timp liber, un act de dragoste pentru tine însuți pentru a atrage din propria ta forță interioară pentru a te regenera”, spune Gertrud Hirschi, profesor de yoga. La rândul lor, descoperă aceste gesturi misterioase și eliberatoare pe care ni le oferă ea.
În timp ce timpul de pregătire este un timp în mișcare menit să adune laolaltă energiile (durează mai puțin de un minut), mudra în sine este încă. Păstrați pauza timp de una până la cinci minute. De ce să nu profitați de un moment de așteptare în ambuteiaje, la cabinetul medicului sau chiar în fața televizorului? Deși este clar că este mai bine să fim într-o stare calmă și într-o atmosferă favorabilă, mudrele ne pot ajuta, de asemenea, să facem un pas înapoi din capriciile vieții de zi cu zi.