Mudras Hotel Bayernwinkel wellness hotel spa
Sat Nam,
Dragi cititori și prieteni ai Kundalini Yoga. Această problemă este despre Mudras - gesturile mici cu mare forță.
Se spune că mâinile noastre păstrează multe secrete. Ele combină experiența fiecărei atingeri și înțelepciunea de a da și de a lua. Ne spun ce nu poate vedea nimeni.
Știați că există un potențial de somn foarte special în mâinile voastre în fiecare moment? Mâinile sunt mai mult decât simple funcționale. Ele sunt o hartă energetică a conștiinței și a sănătății noastre. Fiecare zonă a mâinii corespunde unei zone specifice a corpului și emoții și comportamente diferite. Prin încrucișarea, întinderea și atingerea degetelor și palmelor, puteți comunica eficient cu corpul și mintea.
Un potențial care este, în principiu, accesibil pentru dvs. în orice moment și care vă poate conecta la ființa voastră cea mai interioară. Vorbim despre marea putere a mudrelor.
Poziția pe care o asumă mâna este cunoscută sub numele de mudra și este o tehnică utilizată pentru a transmite mesaje clare către sistemul minte-corp-energie.
Așa cum literele sunt combinate în cuvinte diferite într-o varietate de moduri, la fel și degetele pot forma o serie de mudre.
Gesturile înțelepciunii
Fiecare statuie a lui Buddha ne vorbește prin mâinile sale, permițându-ne să împărtășim înțelepciunea perfectă și compasiunea infinită. „Te învăț”, spune mâna stângă ridicată a lui Buddha când degetul mare și arătătorul formează un cerc. Dacă își întinde mâna dreaptă cu palma în direcția noastră, cuvintele tăcute ale acestui gest sunt: „Nu vă temeți”. Ei pătrund adânc în mintea noastră când ne uităm la mâinile lui Buddha; la fel cum vederea unui Buddha meditativ cu mâinile încleștate și odihnindu-se liber în poală ne intensifică meditația. Dacă formăm aceste mudre - „asanele mâinilor” - pentru câteva minute, atenția este îndreptată spre interior. Când punem vârful degetelor mari pe degetele arătătoare, devenim calmi și receptivi. Degetul mare pe degetele mijlocii întărește răbdarea, degetul mare pe degetele inelare oferă încredere și degetul mare pe degetele mici promovează intuiția.
Dar ce sunt oricum mudre?
Mudrele sunt gesturi care pot direcționa energia. Cele mai cunoscute sunt mudrele, care se formează cu mâinile și degetele.
Tradus, Mudra înseamnă „ceea ce dă bucurie” - „Noroi” înseamnă bucurie, „ra” înseamnă a da. În ciuda acestui nume promițător, mudrele sunt rareori practicate în Occident și nu au ajuns (încă) cu adevărat în curentul de yoga. Cu toate acestea, în India, mudrele sunt mai răspândite decât asanele (posturi de yoga) care sunt atât de populare la noi.
În cultura noastră de astăzi, cunoaștem în principal mâna mudras (hasta mudra) - dar de ex. Anumite posturi ale ochilor, ale limbii sau ale întregului corp se mai numesc și mudre. Sunt gesturi sau posturi în care se ascunde o putere energetică și spirituală. De multe ori sunt încărcați cu o semnificație simbolică.
Cu toate acestea, în această sumă vrem să ne concentrăm mai mult pe mâini.
Puteți folosi în mod activ mudrele ca o mică ancoră a atenției - într-un moment în care vă modelați conștient mâinile într-o anumită mudră, vă aflați în Aici și acum. Cu semnificația din spatele unei anumite poziții a mâinii, vă puteți orienta, de asemenea, atenția asupra unui subiect foarte special.
De exemplu, să ne uităm la Gyan sau Chin Mudra, pe care probabil le-ați mai văzut sau le-ați luat la un curs de yoga. Vârfurile degetului mare și degetului arătător sunt reunite în timp ce celelalte trei degete rămân întinse. Acest gest simbolizează unirea cosmic/divin (degetul mare) cu conștiința individuală (degetul arătător) - care este în cele din urmă scopul tuturor practicilor de yoga. Degetele întinse reprezintă cele trei gunas, principalele caracteristici ale naturii primordiale: Rajas (activitate, mișcare, neliniște), Tamas (letargie, indolență) și Sattva (puritate, armonie, lumină). Când vă angajați în mudra gyan, vă puteți direcționa concentrarea către îmbinarea esenței voastre cu divinul.
Efectul mudrelor
Deci, atunci când faci mudre, nu este doar un act fizic, ele îți afectează întreaga ființă - corpul, gândirea și sentimentele! Cu fiecare mudra îți trimiți un mesaj foarte specific.
Eficacitatea lor se desfășoară la nivel fizic, mental-emoțional și energetic. Mudrele sunt atât de puternice încât uneori sunt chiar folosite special pentru a sprijini vindecarea dezechilibrelor fizice, mentale și emoționale.
În Ayurveda, doctrina indiană a vieții sănătoase, degetele individuale sunt atribuite elementelor și principiilor de bază asociate:
• Deget: foc
• Degetul arătător: aer
• Degetul mijlociu: spațiu/eter
• Degetul inelar: pământ
• Degetul mic: apă
De exemplu, dacă aduceți degetul mijlociu și degetul mare împreună și exercitați o presiune ușoară pe vârful degetului degetului mijlociu, acționați asupra elementului eter și creați spațiu și lățime în corp. Dacă, pe de altă parte, aduceți degetul inelar și degetul mare împreună și aplicați o presiune ușoară pe vârful degetului degetului inelar, vă veți lega la sol și veți găsi stabilitate interioară. În plus, mâna poate fi, de asemenea, împărțită în zone specifice, care sunt conectate la anumite organe și părți ale corpului.
Mudrele de mână sunt foarte subtile. Cu cât îți antrenezi mai mult atenția, cu atât mai sensibil vei putea să îi simți efectele. Cu toate acestea, acest lucru necesită multă practică și răbdare.
Mudras în practică
Mai târziu, cu unele practici, puteți practica mudra aproape oriunde și oricând. Indiferent dacă sunteți acasă sau în deplasare, la o coadă la casă la supermarket sau chiar înainte de o prezentare. Desigur, ar fi trebuit să vă exersați și să vă antrenați mudrele într-un loc liniștit în prealabil, astfel încât să puteți accesa cu ușurință aceste experiențe
Când ați asumat o postură confortabilă, cu un contact bun cu solul, corpul dvs. este relaxat și treaz, luați poziția mudrei și începeți să respirați corect:
• inhalare conștientă
• Țineți-vă respirația timp de 2 secunde
• expirație conștientă
• pauză scurtă (simțiți impulsul de a respira și de a dori să trăiți)
• apoi inspiră din nou conștient
Simțiți-vă în voi înșivă. Cum te simți?
Presiunea asupra degetelor nu trebuie să fie niciodată prea puternică și nu trebuie să provoace tensiune sau durere. Imaginați-vă doar că degetele dvs. sunt magneți care se lipesc unul de celălalt.
Mudras pot fi ținute oriunde între 1 și 15 minute. Este important să vă simțiți confortabil cu acesta și să nu fie înghesuit.
Dar fiți conștienți de faptul că puterea lor se poate dezvolta numai dacă vă concentrați atenția asupra lor. Nu depinde de cât timp sunteți într-o mudra, ci de cât de mult sunteți în minte și puteți păstra focalizarea.
Este în mâinile tale să valorifici potențialul mudrelor!
Acum la cele mai comune mudare din yoga
Gyan sau Chin Mudra (Sigiliul cunoașterii)
Cum: Aduceți vârful degetului arătător (primul) și vârful degetului mare împreună.
Celelalte trei degete sunt drepte.
Efect: Stimulează cunoașterea, înțelepciunea, receptivitatea și calmul.
Planeta: Jupiter; extensie.
Shuni Mudra (Sigiliul răbdării)
Cum: Aduceți vârful degetului mijlociu (al doilea) și vârful degetului mare împreună. Celelalte trei degete sunt drepte.
Impact: promovează răbdarea, judecata și angajamentul.
Planeta: Saturn; Maestru de sarcini, simțul responsabilității și curajul de a face datoria.
Surya sau Ravi Mudra (sigiliul soarelui, al vieții)
Cum: Aduceți vârful degetului inelar și vârful degetului mare împreună. Celelalte trei degete sunt drepte.
Efect: energie revigorantă, nervi puternici și sănătate bună.
Planeta: soare; Energie, sănătate și sexualitate. Uranus; Nervi puternici, intuiție și schimbare.
Buddhi Mudra (Sigiliul clarității mentale)
Cum: Aduceți vârful degetului mic (al patrulea) și vârful degetului mare împreună. Celelalte trei degete sunt drepte.
Efect: Creează abilitatea de a comunica clar și intuitiv, stimulează dezvoltarea psihologică.
Planeta: Mercur; Viteza, abilități de comunicare mentală.
Postura de rugăciune (Pranam sau Anjali Mudra)
Cum: palmele ambelor mâini și degetele se ating complet. Marginea exterioară a cocoașei degetului mare este presată în stern.
Efect: neutralizează partea pozitivă a corpului (dreapta, soare, masculin) cu partea negativă (stânga, lună, femeie).
Lotus Mudra - deschide inima
Cum: Țineți mâinile la nivelul inimii. Încheieturile se ating. Desfaceți toate degetele, apoi aduceți doar vârful degetului mare la vârful degetului mare și degetul mic la degetul mic.
Efect: mudra are un efect vizat asupra chakrei inimii, vă deschide către puterea divină din voi și către iubirea universală. Floarea de lotus este un simbol al abundenței. Lotusul își găsește întotdeauna drumul spre suprafață prin noroi.
Mudrele preferate ale profesorului nostru de yoga Gabi sunt;
Curaj mudra = Neînfricare și protecție
Mudra conștiinței de sine = Recunoașterea adevăratului însuși, înțelegerea propriilor sentimente și motive.
Cadou mudra = Poate că cel mai mare dar este pentru că mudrele sunt motivele noastre cele mai profunde și cele mai intime pentru care mergem chiar pe saltea.
Puteți integra mudra în programul dvs. de yoga într-o varietate de moduri și cu ajutorul lor îmbogățiți fiecare meditație.
Alegeți o mudra a cărei semnificație se potrivește scopului meditației dvs. și plecați.
PS: Cunoașteți deja buletinul nostru informativ?
WOHLFUEHLPOST este publicat lunar și conține, pe lângă un rezumat din luna respectivă, multe sfaturi despre subiectele yoga și Ayurveda pentru mai multă ușurință, vitalitate și echilibru în viață.
WOHLFUEHLPOST este gratuit și poate fi anulat în orice moment. Înregistrați-vă aici: