Muesli cu conținut scăzut de carbohidrați, cu iaurt și fructe

conținut

  • Port: 2
  • Timp: 45 min
  • Stare: foarte usor
  • kcal: 390
  • KH: 14 g
  • E: 14 g
  • Î: 29 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

  • 200 g iaurt, stil grecesc
  • 50 g căpșuni
  • 1 kiwi mediu
  • 25 g migdale
  • 25 g alune
  • 10 g nuci, proaspete
  • 10 g semințe de floarea soarelui
  • 10 g făină de cocos
  • 1 albus de ou, ou de pui
  • 1 linguriță Xucker Premium (xilitol finlandez)
  • ½ linguriță vanilie bourbon, măcinată
  • 1 vârf de sare de mare

pregătire

  1. Tocați nucile în moulinette, dar nu le macinați. • Alternativ, tocați grosolan nucile cu un cuțit mare. • Puneți semințele de floarea soarelui, nucile, făina, xuckerul, vanilia, sarea și albușul într-un castron și amestecați.
  2. Puneți amestecul de muesli pe o foaie de copt căptușită cu hârtie de copt și distribuiți-l • Coaceți muesli-ul pe raftul din mijloc într-un cuptor preîncălzit la 125 ° C timp de 20 - 30 de minute.

  • Între timp scoateți tava de două sau de trei ori și amestecați muesli-ul cu o lingură, astfel încât să devină uniform galben-auriu.
  • Curățați kiwi și tăiați-l în bucăți • Spălați căpșunile, scurgeți-le și tăiați verdele, apoi tăiați-le în jumătate • Puneți iaurtul pe muesli și puneți fructele deasupra.

    Vă dorim poftă bună!

    * toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție