Muesli cu mei și fulgi de ovăz Tehnicienii

Nivel de dificultate: foarte ușor

complet încărcată

Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.

Ingrediente pentru 2 porții:

  • 6 linguri fulgi de mei
  • 6 linguri de fulgi de ovăz
  • 3 linguri semințe de susan
  • 2 mere
  • 300 g iaurt natural, 3,5% grăsime
  • 1 lingură miere
  • 3 linguri de afine uscate

Pregătire:

Se amestecă fulgii de mei, fulgii de ovăz și susanul. Spălați, curățați, miez și tăiați merele în cuburi. Se amestecă iaurtul cu miere și se toarnă în două boluri. Se întinde jumătate din mere și jumătate din musli pe iaurt și se servește presărat cu afine.

Valori nutriționale pe porție:

  • aproximativ 545 kcal
  • 17,1 g grăsime
  • 79 g de carbohidrați
  • 16,3 g proteine
  • 60 μg acid folic
  • 5,26 mg fier
  • 9,53 pg iod

Variantă:

În loc de mere și afine, 2 portocale, curățate și tăiate cubulețe, gust foarte bun cu 3 linguri de stafide.