Muesli de fulgi de ovăz cu iaurt de soia - vegan
Creat de Lucia
Actualizat: 28 aprilie 2020
Rețete care v-ar putea plăcea
Ingrediente pentru 2 portii
Pentru musli de fulgi de ovăz
- 60 g fulgi de ovăz integrali, fragili
- 150 g măr - radeți grosier cu o răzătoare; Puneți 1 lingură deoparte pentru decor
- 200 g banană - tăiată felii subțiri; Puneți 2 - 3 felii deoparte pentru decor
- 3-4 curmale - miez și tăiat în bucăți foarte mici; Tăiați 1/2 dată în felii pentru decor
- câteva nuci pentru decor
Alte ingrediente și condimente
- 250 g iaurt simplu de soia
- 100 ml băutură din soia
- 1 lingură unt de nuci (unt de alune, unt de migdale etc.)
- 1 vârf de scorțișoară după gust
pregătire
- Timp de preparare aproximativ 15 minute
- Timp de gătit/coacere aprox.2 minute
- Timp de desen/repaus aprox.
Pentru musli de fulgi de ovăz, amestecați într-un castron făina de ovăz și untul de nuci cu iaurtul și băutura de soia. Apoi îndoim fructele și bucățile de curmale și condimentăm cu scorțișoară.
Se servește decorat cu mere, banane, curmale și nuci.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii: 447 kcal
- Carbohidrați: 75 g
- Proteine: 14 g
- Grăsime: 9 g
Antrenament la distanță pentru a deveni nutriționist holistic
Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și alte persoane? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic care este necesar pentru o sănătate durabilă este uitat atunci când se oferă sfaturi. La Academia de Naturopatie, veți cunoaște legăturile dintre stilul de viață și dietă, precum și bunăstarea fizică și psihologică.
Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni nutriționist holistic afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite