Muesli pentru sportivi Optimizarea performanțelor antrenamentului prin nutriție
Sunt un mare fan al muzliului de luni de zile, ceea ce înseamnă că mă simt mai bine la locul de muncă și mă antrenez mai eficient. Planurile de antrenament conțin practic un plan nutrițional și acest lucru înseamnă, de asemenea, că sportivii trebuie să acorde atenție unei diete echilibrate, dar mai presus de toate eficiente. De multe ori nu este modalitatea corectă de a cumpăra mesele complet gata preparate. Tabelele nutriționale, caloriile și conținutul de proteine sunt comparate, respectate, combinate și porționate. De aceea cumpărăturile, gătitul și pregătirea independente sunt elemente complet naturale ale unei diete sănătoase și optimizate a sportivilor. Desigur, există companii specializate în nutriție pentru sportivi, dar până la urmă propriile sentimente decid mai mult pentru mâncarea auto-pregătită.
Mic dejun pentru sportivi
Indiferent dacă este o zi de antrenament sau o zi de recuperare, micul dejun este și rămâne cea mai importantă masă a zilei și determină eficacitatea zilei. Sunt un sportiv și am obținut întotdeauna rezultate excelente atunci când am creat un muesli proaspăt, variat și divers. Muesli nu numai că îmi oferă cei mai importanți nutrienți pentru zi, ci se umple și îmi economisește timp dimineața înainte de serviciu. Pentru a optimiza această economie de timp, folosesc de mult timp muesli fără zahăr de la moara de muesli. Nu numai că amestec muesliul meu din multe ingrediente, ci și optimizez și schimb compozițiile mele anterioare pentru a avea o schimbare și pentru a o rafina în continuare. Dacă comandați un muesli acolo, veți primi un cod pentru propria creație pe care nu numai că îl puteți reconstrui ulterior, dar puteți trimite și acest cod prietenilor ca recomandare. Împreună cu un prieten, lucrăm cu pasiune la muesli-ul nostru perfect, căruia îi putem da și propriul nume.
Muesli este foarte sănătos din mai multe motive
În plus față de aspectul sănătății, efectele eficiente ale unui muesli contribuie, de asemenea, la transformarea acestuia în micul dejun perfect pentru sportivi. În moara de muesli, putem beneficia nu numai de acizii grași nesaturați și de diferitele tipuri de vitamina B care se găsesc în semințe și nuci. Deficiența de magneziu și deficitul de calciu sunt boli tipice ale sportivilor, dar un muesli vă protejează de ele și vă asigură suficiente resurse. Corpul dvs. nu vă va mai forța să vă antrenați gratuit dacă sistemul imunitar este suficient de întărit și minerale precum fierul, calciul, magneziul și sodiul se ocupă de asta. Aceste minerale, împreună cu vitaminele și fibrele, vă oferă suficientă energie pentru rezultate optime de antrenament. Deci, ați citit că un muesli la începutul zilei rezolvă multe probleme și vă poate face corpul potrivit pentru muncă și sport.
Prânz și cină pentru sportivi
De câteva săptămâni, îmi optimizez mesele într-o asemenea măsură încât includ pauze de odihnă pentru corpul meu, astfel încât să aibă odihna necesară pentru a-mi procesa și evalua optim antrenamentul. De aceea, de obicei, iau alimente lichide sub formă de shake la prânz, în timp ce seara mă răsfăț cu o masă completă, deși pregătită special. Cu acest plan de nutriție, în prezent îmi cresc progresul, reduc procentul meu de grăsime și mă simt de fapt mult mai apt decât înainte. După muncă și o sesiune de antrenament ulterioară, am încă suficientă putere pentru alte activități, cum ar fi vizionarea de seriale pe Netflix, vizionarea unui film sau mersul la apă. Obișnuiam să mă culc direct după o zi lungă, pentru că altfel nu aș fi avut nicio putere pentru ziua următoare. Dieta este atât de incredibil de importantă pentru un corp care funcționează corect.