Muesli peste noapte cu afine și lapte 🍃 Foodforum Magazin
Muesli peste noapte cu afine și lapte
Cu muesli peste noapte, bucuria micului dejun de mâine crește imediat ce este pregătit.
Aceste ingrediente sunt necesare:
- 2 linguri semințe de in
- 3 linguri semințe de floarea soarelui
- 2 linguri de nuci, tocate grosier
- 200 g ovăz laminat
- 600 ml lapte (alternativ lapte de ovăz sau lapte de migdale)
- 2 linguri miere
- 1 linguriță sare
- 3 linguri de afine (congelate sau proaspete)
- Frunze de măcriș sau flori de afine (opțional)
Timp de preparare aprox.20 minute + timp de odihnă peste noapte
Prajiti semintele de in si semintele de floarea soarelui la cuptor la 175 ° C timp de aproximativ 10 minute, amestecand la fiecare doua minute.
Scoateți și lăsați să se răcească într-un castron.
Se amestecă cu nuci și fulgi de ovăz.
Se toarnă peste 400 de mililitri de lapte și se răcește vasul peste noapte.
A doua zi dimineață, amestecați conținutul bolului și adăugați puțin mai mult dacă este necesar, astfel încât să capete o consistență moale.
Condimentează după gust cu miere și sare.
Se ornează cu afine și se toarnă mai mult lapte deasupra. Poate adăugați mai multă miere.
Se ornează cu frunze de măcriș sau flori de merișor.
Aproximativ. 373 kcal
Grăsime 15 g
Carbohidrați 46 g
Proteine 15 g
Fibre alimentare 7 g