Muffins cu coacăze-vanilie Muffins cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați

Muffins de vanilie | Briose cu conținut scăzut de carbohidrați

78 Kcal | 10g proteine ​​| 3,8g carbohidrați | 2.3 grăsime

Salut, iubirea mea,

Astăzi am copt aceste delicioase brioșe de coacăze roșii pe pintenul momentului, deoarece avem atât de multe coacăze roșii în grădină. 🙂 Au ieșit foarte bine, am mâncat trei odată 😀

Am atât pentru asta "Inghetata de vanilie" la fel de bine ca Proteine ​​totale "Lapte de banane" folosit și cele două combinate simplu - această combinație este absolut genială! Așadar, asigurați-vă că încercați acest lucru dacă aveți ambele soiuri acasă!

Și de ce brioșele au un conținut scăzut de carbohidrați?

Ei bine, în prezent încerc să mă asigur că măresc grăsimile din dieta mea și, prin urmare, cobor un pic cu carbohidrații. Pur și simplu, să rămâi în continuare la caloriile de întreținere. Fetele, în special, au adesea problema că ar dori să consume mai multe grăsimi, dar au doar atât de puține calorii disponibile, ceea ce poate fi o problemă, mai ales într-o dietă. Cu toate acestea, din moment ce grăsimile joacă un rol extrem de important pentru sănătate și organism, vă rugăm să nu economisiți la asta!

O soluție în dietă, de exemplu, ar fi pur și simplu că vă creșteți activitatea zilnică pentru a avea mai multe calorii disponibile. Acest lucru nu înseamnă că acum ar trebui să includeți sesiuni cardio zilnice, deoarece acestea, la rândul lor, provoacă stres pentru corp, pot duce la retenția de apă și vă pot afecta regenerarea. Încercați doar să încorporați mișcarea în viața de zi cu zi, să faceți o plimbare în aer curat, să parcați mașina mai departe, etc.

Dacă doriți informații mai detaliate despre acest subiect sărac în carbohidrați uită-te, apoi aruncă o privire aici.

Distrează-te pregătind brioșele de coacăze-vanilie și scrie-mi feedback-ul tău pe Instagram.

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (9 briose mici)

• 50g PROTEINE TOTALE „Înghețată de vanilie” și/sau „Lapte de banane” (economisiți 10% cu IQ10)
• 40g făină de migdale
• 15g făină de ovăz sau făină de spelt
• 1 linguriță praf de copt
• 1 ou
• 150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 inghititura de apa
• Coacăze
• 10g migdale tocate
• Opțional: 3g aromă groasă „Vis de vanilie”

pregătire

1. Preîncălziți cuptorul la 175 ° convecție.
2. Se amestecă bine ingredientele pentru aluat, cu excepția coacăzelor. În cele din urmă, amestecați cu grijă coacăzele.
3. Puneți aluatul în forme mici pentru briose (eu folosesc întotdeauna forme din silicon).
4. Se coace aproximativ 20 de minute.

---