Multivitamine; fte - Sfaturi - Stiftung Warentest

conţinut

sfaturi

Stiftung Warentest

Plin de vitamine. Toate produsele de mai sus sunt îmbogățite cu vitamine. Numai cu acest mic dejun - format din 0,2 litri de suc multivitaminic, 60 de grame de fulgi de porumb, 1 iaurt, 40 de grame de cârnați, 20 de grame de margarină - consumați mai multe vitamine dimineața decât aveți nevoie pentru o zi. Conform informațiilor despre produs, acesta oferă de două ori mai multă vitamină B6 decât este necesar și cu 50 până la 80 la sută mai multe vitamine B1, B2, B12, vitaminele E, K, niacină și biotină.

  • Fără calmarea setii. Sucurile multivitamine nu sunt potrivite pentru a potoli setea mare. Există în jur de 100 de kilocalorii într-un pahar. O alternativă bună sunt spritzerele de suc.
  • Un pahar este suficient. Dacă beți un pahar de 0,2 litri de suc multivitaminic pe zi, veți acoperi deja o bună parte din necesarul zilnic. Sucurile conțin adesea vitamine mai mari decât indică. De asemenea, luați vitamine în fiecare zi din alte alimente.
  • Atentie alimente fortificate. În plus față de sucurile multivitamine, furnizorii condimentează în prezent multe alte alimente cu vitamine. Acestea sunt în principal cereale, produse lactate, margarină și dulciuri. Puteți obține o astfel de supradoză de vitamine doar la micul dejun, așa cum arată scenariul micului dejun (faceți clic pe imagine pentru o imagine de ansamblu).
  • O dietă echilibrată este esențială. În general, nemții sunt bine aprovizionați cu vitamine. Numai acidul folic și vitamina D sunt neglijate în dietele multor oameni. Prin urmare, este important: să mâncați o dietă variată. Mai exact, asta înseamnă: o mulțime de fructe și legume, produse din cereale integrale și cartofi, produse lactate, carne sau pește, doar cantități moderate de ulei și dulciuri. Dacă puteți face asta, nici nu veți avea nevoie de suc multivitaminic.
  • Pastile de vitamine & Co. Preparatele cu vitamine furnizează organismului vitaminele în formă concentrată. Trebuie să le luați numai dacă vă recomandă medicul dumneavoastră. Pentru persoanele în vârstă cu un deficit de vitamine dovedit, preparatele multivitamine sunt o opțiune. Spre deosebire de sucul multivitaminic, acestea sunt dozate cu precizie. Femeile care doresc să aibă copii, femeile însărcinate și veganii au nevoie în mod specific de vitamine individuale, cum ar fi acidul folic și vitamina B12.

Acest articol este util. 1292 utilizatori consideră că acest lucru este util.