Mulțumesc tuturor foriților! De la 66 la 48,5 kg! Forum de slăbire
Gabsi
Știu câți oameni dragi au slăbit mult mai mult aici, dar totuși povestea mea poate fi un pic distractivă sau chiar curajoasă pentru unul sau altul!
Deci, dacă vă aflați în aceeași situație în care mă aflam, adică mai puțin de 20 kg de slăbit, s-ar putea să doriți să citiți mai departe, ceilalți vă rog să-mi spuneți dacă povestea li se pare puțin stupidă.
În ianuarie 2011, m-am confruntat cu decizia de a cumpăra toate bluzele și pantalonii cu o mărime mai mare (ÎNCĂ o mărime mai mare) sau de a lucra la greutatea mea. În dulap, articolele vestimentare care mai mult sau mai puțin încă se potriveau erau pe partea dreaptă și celelalte, de care nu puteam să mă despart - „piesele mele de speranță”, pe stânga. S-a întâmplat așa cum trebuia. în dreapta, gama a devenit din ce în ce mai subțire până când în cele din urmă a trebuit să port aceleași piese tot timpul. Hainele nu trebuie să doară în sine. mai ales la mijlocul brâului. Tocmai mi-a trecut prin minte că, departe de realitate, mi-am spus încă dimensiunea veche atunci când fac comenzi pe internet, la urma urmei, oricum voiam să slăbesc puțin. au fost niște piese cu adevărat frumoase pe care nu le-aș putea purta niciodată, dar speranța moare ultima, așa cum se știe, simțul realității pare că a ajuns acolo mult mai devreme.
Pentru mine a fost cazul în care creșterea în greutate s-a răspândit treptat de-a lungul anilor. Ca o femeie mică, obișnuiam să fiu destul de mică, deși puteam mânca foarte mult la o singură masă. Cu toate acestea, am mâncat mult doar o dată pe zi. Nu, nu era sănătos, dar așa a fost. Acum câțiva ani, la noul loc de muncă, era obișnuit să ieșim împreună la cină la fiecare prânz. A fost foarte frumos - abia apoi l-am lovit - și din nou seara. Apoi, există opriri la trecerea de la metrou la autobuz: un croissant, o pâine de carne și apoi „cu adevărat” mâncat acasă.
S-a întâmplat așa cum trebuia - de la dimensiunea 36 la 38 la 40 și da, 42 ar fi fost la ordinea zilei. Nu am găsit privirea din oglindă atât de dramatică, bună, fără urmă de delicatețe. dar nici nu mi s-a părut rău. Nici nu aveam idee cât mă cântăresc, pentru că de fapt nu aveam cântare. Apoi am fost la o întâlnire drăguță în care au fost făcute o mulțime de fotografii și apoi a trebuit să înghit.
Dar indolența mea din ce în ce mai mare mă deranja mai mult. Nu că am făcut vreodată mult sport, dar când am făcut drumeții, mi-a plăcut întotdeauna să fiu acolo și am putut să-mi amintesc vremurile în care eram afară și în Elveția Franconiană, fără să respir.
Am avut ideea că trebuie să slăbesc câteva kilograme. Așa că am început să mănânc mai puțin, mai mult sau mai puțin întâmplător, adică. Am lăsat deoparte multe gustări deocamdată. Apoi, după aproximativ patru până la șase săptămâni, am vrut să știu cât de mult cântăresc. Am presupus că cumva vor trebui să vărsăm 5 sau 6 kilograme. Așa că m-am dus la o farmacie, am stat pe cântar și, da, am doar 1,56, așa că numărul 66 m-a speriat. și asta după ce a mâncat mai puțin o lună.
Din fericire, trăim vremuri moderne, în care puteți obține un ajutor mare pe internet și, nu în ultimul rând, puteți întâlni oameni pe aceeași linie pe forumuri. Am scris aproape nimic aici, dar am citit multe și am învățat multe. Asta s-a întâmplat după ce nu m-am deranjat cu dieta de la adolescență, cu zeci de ani în urmă.
De asemenea, am menționat adesea subiectul pierderii în greutate la birou, în sensul că ar trebui să o fac încet și să arunc câteva kilograme. Am spus că atât de des, nu s-a întâmplat nimic pentru că nu aveam un plan specific. „Făcând-o încet” nu este doar un plan, iar ceilalți l-au auzit atât de des încât nimeni nu i-ar fi putut crede oricum, nici eu.
Deoarece fructele arborelui interzis au cel mai bun gust și asceza nu este într-adevăr ceașca mea de ceai, am dorit o formă de zeitate care să permită practic întreaga gamă de alimente, inclusiv ciocolată. Chiar nu am vrut să-mi fie foame, pentru că știu din start că nu o voi putea face pe termen lung. M-am temut, de asemenea, că prima dată când m-am frustrat, aș cădea din nou în vechile mele obiceiuri, am slăbit 10 kg și am îngrășat 12. Așadar, singura opțiune a fost o schimbare reală a dietei. Mai întâi mi-am stabilit greutatea țintă la 55, mi-am calculat IMC-ul, care era clar în intervalul supraponderal, și apoi am vizat exact mijlocul dintre metabolismul de bază și cel de performanță.
Forumul mi-a fost de mare ajutor. Mi-a fost clar că puteam realiza ceva pe termen lung și sfaturile și informațiile aduceau multă lumină în întuneric. Mărturiile, în special, au fost foarte, foarte utile, mai ales pentru un novice în dietă.
Apoi am folosit www.fettrechner.de pentru a obține o imagine de ansamblu asupra densității energetice a alimentelor tipice pentru mine. A fost o trezire grosolană. Din păcate, am avut o adevărată slăbiciune pentru unt, care nu a fost pătat pe covrig sau rola de mic dejun, ci mai degrabă tăiat. Um, așa că am tencuit o piesă de 250 de grame în câteva zile. Acesta a fost singurul aliment pe care l-am scos de pe lista de cumpărături în plus față de laptele proaspăt - desigur, cel de 3,5%. Eram mai familiarizat cu ciocolată cu bară, adică ceea ce a fost deschis a fost mâncat întreg. Încă am planificat ferm ciocolata, dar cu măsură și nu mai în masă.
De asemenea, îmi place să beau câte un pahar de vin roșu din când în când seara. Nu m-am descurcat niciodată fără asta.
Dar, deoarece nu am vrut să mă înrăutățesc, pentru că ar trebui să fie o schimbare a dietei și nu un experiment disperat pe termen scurt, a trebuit să mă uit în altă parte, care are un gust la fel de bun, dar are o densitate calorică mai mică. Doar te obișnuiești cu o dietă de-a lungul anilor fără să te gândești prea mult la asta. Oricum, nu prea am făcut-o înainte.
Nu știu dacă poți apela alte pagini în acest fel, dacă nu, unul dintre administratori mă va lovi pe degete. În orice caz, m-am uitat la eatsmarter pentru a vedea ce lucruri cu adevărat bune pot fi gătite fără a lovi tencuiala din punct de vedere al caloriilor și iată, mă așteptau o mulțime de noi experiențe gustative. Dar doar pe mine, pentru că nu l-am implicat pe soțul meu, chiar dacă îi place să încerce ceva nou, doar nu totul. Salata, de exemplu, nu a fost neapărat în partea de sus a listei noastre de hit-uri. O salată de miel cu ciuperci prăjite și în loc de sosul obișnuit de salată, bulion de legume sau smântână are gust bun pentru amândoi și o mâncăm până când scăpăm. Sau cartofi prăjiți cu galbenele sau gnocchi cu roșii sau vinete cu brânză de oaie, aș putea continua. numărarea a fost întregul secret până la urmă. Sunt încă uimit de câte rețete cu conținut scăzut de calorii există care îmi plac foarte mult și că nu aș fi încercat până acum ca faimosul măgar care nu mănâncă nimic din ce nu știe.
Am fost abordat despre pierderea în greutate de la 5 lire sterline.
La început, pierderea în greutate a fost destul de rapidă, apoi a fost mai lentă, dar asta ar trebui să fie normal. Nu am experimentat o perioadă lungă de blocare acum. După aproximativ 10 sau 12 kg, s-a dovedit însă că nu s-a mișcat prea mult. Asta nu m-a deranjat, dar când am citit pe forum că poate fi mai bine să mănânc puțin mai mult în direcția performanței complete pentru a pune metabolismul în funcțiune, a fost exact ceea ce a funcționat Are. Am observat chiar că zilele anterioare cu înghețată pentru desert și vin roșu de ex. nu a făcut nici un rău mare la petreceri de ziua de naștere. Așa că am calculat în prealabil cât timp îmi va lua să scap de el, dar nu trebuia să fii atât de precis.
După ce am atins cei 55 kg pe care mi-i doream și am fost bine în general, mi-am stabilit din nou obiectivul la 49 kg. Da, da, sună atât de puțin, dar așa cum am spus: sunt minusculă, nu este prea puțin.
Am greutatea de câteva luni acum și sper să rămână așa.
Aș dori să particip mai activ la forum acum, deoarece procesul este fluid și nu vreau să scriu aici într-un an că totul este din nou pe drumul cel bun.
Oh, da: majoritatea garderobei - în afară de bucățile de speranță - a trebuit să mă descurc la urma urmei, dar din motiv opus și asta le place să facă oamenii.
Îmi doresc tuturor Foriților din suflet să-și atingă obiectivul, fie el mare sau mic, și mulțumesc tuturor celor care contribuie cu contribuțiile lor aici, pe forum, că atât de mulți ca mine sunt ajutați!