Mulțumit de principiul Glyx O nutriție adecvată face parte din sporturile regionale pentru a pierde în greutate
Actualizat: 18.01.14 - 18:10
Kassel. Slăbește, ajută-te mai bine: Acest lucru funcționează foarte bine numai dacă combini exercițiile fizice cu dieta potrivită. „Nu este posibil să slăbești corect cu exercițiile fizice. Vă recomand să lăsați exercițiile fizice și dieta să meargă mână în mână ”, spune Sascha Seifert, expertul ziarului nostru în probleme de fitness.
La recomandarea sa, editorii HNA Marie Klement (29) și Michaela Streuff (33) au decis într-un auto-experiment pentru dieta Glyx conform Marion Grillparzer. Este una dintre multele modalități prin care vă puteți schimba dieta. Întrebări și răspunsuri pe această temă.
Ce este așa-numitul Glyx?
Proiectul
De asemenea, vă puteți menține în formă cu genuflexiuni și flotări. Antrenamentul, în special cu propria greutate corporală, este una dintre tendințele de fitness. Alimentația adecvată face parte, de asemenea, din sport. Doi redactori au început autoexperimentul: Slăbiți și construiți mușchi cu Tabata și un program de dietă - pentru a participa acasă. Astăzi este vorba despre nutriție.
Alte părți ale seriei:
Glyx este abrevierea pentru „Indicele glicemic”. Acest lucru arată cât de puternic stimulează pancreasul să elibereze insulină pentru a regla glicemia. Insulina are punctele sale bune: asigură faptul că oamenii construiesc ceva în corp. Muschii, de exemplu. Dar insulina este responsabilă și de crearea depozitelor de grăsime. Trimite zahărul către mușchi și grăsimea către celulele adipoase. Acolo se blochează în grăsime. Atâta timp cât există insulină în sânge, enzimele și hormonii de slăbire nu își pot dezvolta efectele.
Potrivit lui Grillparzer, Glyx este un număr de la 1 la 110. Se aplică următoarele: Cu cât numărul este mai mic, cu atât alimentația atrage mai puțină insulină. Iaurtul, morcovii crudi și ciocolata neagră, de exemplu, au un glicem scăzut (până la 55), în timp ce berea și currywurstul au unul extrem de ridicat (peste 70). Cât de multă grăsime, carbohidrați și calorii conține un aliment nu contează.
De ce ar trebui să urmez dieta Glyx?
„Dieta Glyx nu este o dietă reală. Este vorba despre concentrarea constantă pe o dietă sănătoasă ”, explică Seifert. Scopul este de a schimba dieta pe termen lung. Sistemul semafor al dietei Glyx, care împarte mâncarea în categorii verzi, galbene și roșii, „oferă oamenilor abilitățile de a distinge între ceea ce este bine și ceea ce este rău”, spune el.
Despre ce este acest sistem semafor?
Următoarele se aplică principiului Glyx: Verde este bun - aveți călătorie gratuită, ca să spunem așa, și puteți mânca o mulțime din acest aliment (cum ar fi pește, orez brun, mere). Galben înseamnă: Atenție, atenție, bucurați-vă numai cu măsură (de exemplu, pâine crocantă, ananas, morcovi fierți). Semnalele roșii: opriți-vă. Cel mai bine este să eviți sau să te bucuri puțin de el (cum ar fi covrigei, ciocolată, cartofi prăjiți).
Nu funcționează fără grăsimi. Care sunt permise?
Cartea despre dietă: „Noua dietă Glyx” de Marion Grillparzer, Graefe și Unzer Verlag, 224 de pagini, 19,99 euro.
Corpul uman are nevoie de grăsime. Se aplică următoarele: Evitați grăsimile industriale, cum ar fi cele conținute în chipsuri și ciocolată cu lapte. Sunt permise grăsimile naturale, cum ar fi cele furnizate de ulei vegetal, nuci și pește de mare. Aceste grăsimi bune sprijină descompunerea grăsimii din țesut și arderea grăsimilor în mușchi.
Trebuie să fie glizat șapte zile pe săptămână?
Nu. Nu trebuie să vă descurcați fără currywurst, pizza sau burgeri în întregime. „Dacă mănânc bine timp de șase zile, mă pot trata cu o singură zi păcătoasă pe săptămână”, spune Seifert.
Ce spun criticii despre dieta Glyx?
Potrivit German Nutrition Society (DGE), „indicele glicemic” nu este un criteriu semnificativ pentru evaluarea alimentelor de la sine. DGE critică faptul că, cu această dietă, nici grăsimea, nici cantitatea de proteine, carbohidrați sau calorii din alimente nu sunt relevante. Consumul prea mult de grăsime nu este util, totuși, deoarece joacă un rol central în dezvoltarea obezității. Alimentele recomandate, cum ar fi cartofii, sunt, de asemenea, respinse în mod greșit.
De Michaela Streuff și Marie Klement