Munca de birou, evită capcana sedentarismului!
8 noiembrie 2017
Sunt „active” cu adevărat atât de active? Nu sunt atât de sigur și datele sugerează că lucrătorii de birou sunt chiar mai sedentari decât persoanele în vârstă! O schimbare a stilului de viață cu un impact destul de negativ. Un stil de viață sedentar amenință lucrătorii cu consecințe nefericite asupra planului cardiovascular, diabetului și obezității. Lucrează, mișcă-te !
25-65, cel mai sedentar
Înșurubați pe scaune, cu ochii nituși pe ecran (e) de dimineață până seara, mulți lucrători sunt în cele din urmă foarte sedentari. Acesta este motivul pentru care studiul realizat de medici la Centrul de Cercetare a Activității Fizice pentru Sănătate din Edinburgh din Scoția nu surprinde: în zilele lucrătoare, copiii cu vârsta cuprinsă între 16 și 24 de ani și cei cu vârsta între 65 și 74 de ani sunt mai puțin sedentari decât cei cu vârste între 16 și 24 de ani. 25-65 de ani. Cu toate acestea, acest lucru este inversat în weekend. Aceste rezultate au fost obținute prin examinarea programelor a aproape 14.000 de persoane cu vârsta peste 16 ani.
Alte date franceze, din sondajul online Nutrinet (2015), estimează timpul petrecut în ședință în fiecare zi la douăsprezece ore (cu excepția weekend-urilor), din care o treime este în contextul activității profesionale.
Efectele unui stil de viață sedentar sunt din ce în ce mai cunoscute. Este un factor de risc major în dezvoltarea bolilor cardiovasculare, inclusiv insuficiența cardiacă, diabetul, osteoporoza și anumite tipuri de cancer. Stilul de viață sedentar ar ucide de două ori mai mult decât obezitatea (2).
Stilul de viață sedentar, de distins de inactivitatea fizică
Inactivitatea fizică, adică absența oricărei activități fizice, este în sine dăunătoare. Dar nu trebuie confundat cu un stil de viață sedentar, care este, de asemenea, un factor de risc pentru sănătate. Experții estimează chiar că pentru a contracara efectele unui stil de viață sedentar, ar trebui practicate zilnic 90 de minute de activitate fizică! Prin urmare, greutatea unui stil de viață sedentar este foarte grea și mulți medici consideră că este chiar mai periculos pentru sănătate decât inactivitatea fizică.