Munca de noapte 5 sfaturi pentru a face față întreruperii HuffPost Life

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

sfaturi

MUNCA DE NOAPTE - Înțelepții tocmai au decis: legea care reglementează munca de noapte este într-adevăr în conformitate cu Constituția. Consiliul constituțional fusese ridicat de parfumierul Sephora, condamnat în septembrie anul trecut să-și închidă magazinul de pe Champs-Elysées la ora 21:00.

Rezultat: recurgerea la munca de noapte - după ora 21:00 și până la ora 06:00 - „trebuie să fie excepțională” și „justificată de necesitatea de a asigura continuitatea activității economice sau a serviciilor de utilitate socială”.

Excepțional, deoarece consecințele muncii de noapte asupra sănătății sunt foarte reale. Oboseala cronică, stresul, ca să nu mai vorbim de dificultățile de a găsi un ritm care ni se potrivește și de a crea puțină rutină, greu de lucrat noaptea. Deci, dacă cădeți prin crăpături și sunteți un muncitor de noapte „excepțional”, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față situației:

1. Creați un mediu de somn excelent

Evident, munca de noapte merge mână în mână cu somnul complet deranjat. Cum să adormi când toată lumea rulează cu metroul? Cum adormi în timp ce soarele strălucește prin obloanele tale? Este esențial să ai grijă de camera ta, astfel încât să fie un adevărat paradis de pace în orice moment.

Pentru început, puteți lucra la luminozitatea camerei: de ce nu, cere site-ului USNews perdele care să asigure întuneric total și, în alte camere, cum ar fi baia, lămpi care luminează puțin mai puțin, istoria pentru a simți că este întuneric.

Spre deosebire de muncitorii de zi, sunt șanse să nu mergeți la muncă imediat după ce vă sună ceasul cu alarmă și aveți la dispoziție câteva ore de ucis. Va trebui să ne gândim să tragem un pui de somn. Nu cea de 2 ore vara, ci un pui de somn „real”, care durează între 10 și 20 de minute, și care restabilește „vioiciunea și energia intelectuală”.