Munca de noapte TOP 4 sfaturi de sănătate! Stimulează
Munca noaptea poate fi uneori complicată. Oboseala, stresul, viața de familie complicată…. Atât de multe vor trebui rearanjate! Dar, înainte de a trece la sfaturi, să începem prin a răspunde la câteva întrebări.
Ce înseamnă asta în 3 * 8, noaptea, dimineața.
Unele întreprinderi trebuie să fie deschise continuu, este cazul anumitor instituții medicale sau companii agroalimentare, de exemplu ... Pentru a asigura o operațiune de 24 de ore (toată ziua), aceste companii asigură rotație între angajați, care nu pot lucra mai mult de 8 ore.
Prin urmare, va dura 3 echipe de 8 ore pentru a asigura o zi întreagă de 24 de ore. Acest sistem de organizare a programelor de lucru se numește: 3 × 8 sau trei-opt.
> Prin urmare, se numește prima echipă tura de dimineață iar intervalul de timp este adesea de la 5 a.m. la 1 p.m.
> A doua echipă care va prelua este echipa de după-amiază care lucrează între orele 13:00 și 21:00.
> A treia echipă este tura de noapte și lucrați de la 21:00 la 5:00.
Alte companii își desfășoară activitatea în 2 x 8 adică există doar 2 ture cu tura de dimineață și cea de după-amiază și nu există tura de noapte.
Există efecte negative asupra muncii noaptea asupra sănătății? ?
Raspunsul este da ! Dacă nu suntem atenți la stilul nostru de viață sănătos, lucrul pe timp de noapte poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății noastre. Acest lucru ne poate afecta somnul: crește somnolența, scade calitatea și calitatea somnului ...
Munca pe timp de noapte are și un impact asupra sănătății mintale: scăderea performanței cognitive, atenție, concentrare ... Există, de asemenea, un impact real asupra metabolismului: risc crescut de obezitate, risc crescut de supraponderalitate, diabet de tip 2, boli coronariene tensiune arterială crescută ...
Impact negativ, dar din ce motive ?
Motivul pentru care nopțile de lucru pot fi dăunătoare sănătății dvs. este un somn slab! În prima parte vom explica motivele pentru un somn slab și în a doua parte soluțiile de pus în aplicare.
Să începem cu un mic memento de fiziologie. Corpul nostru trece printr-un ciclu zilnic de 24 de ore numit ritm circadian. Acest ritm este definit de alternanța dintre momentul zilei când ești treaz (de veghe) și somn. Durează aproximativ 24 de ore și poate varia de la una la două ore de la o persoană la alta. În consecință, acest ritm controlează adormirea noastră, trezirea și anumite funcții fiziologice ale organismului nostru, cum ar fi temperatura corpului. Acest ciclu este posibil datorită neuronilor noștri care își produc activitatea electrică în mod autonom și ritmic timp de 24 de ore. Acest ceas biologic este un „centru de control” care trimite semnale către ceasurile secundare din tot corpul.