Muncă delicată a corpului Cum funcționează metoda Feldenkrais FIT FOR FUN
Metoda Feldenkrais încearcă să optimizeze secvențele de mișcare și să dezvolte un potențial neexploatat. Dar cum funcționează această formă de lucru corporal?
Capacitatea de a învăța este o parte esențială a sănătății și vitalității noastre. Oamenii de orice vârstă și în orice situație pot afla că există un potențial neexploatat la noi toți.
Scopul Feldenkrais este de a dezvolta acest potențial. În consecință, Feldenkrais este „o metodă de învățare”, potrivit fizicianului și fondatorului israelian Moshé Feldenkrais (1904-1984).
Ceea ce se înțelege este învățarea cuprinzătoare care depășește nivelul academic. Învățarea în metoda Feldenkrais este organică: cu ea, oamenii învață să stea în picioare, să meargă, să înțeleagă și să vorbească, să-și folosească mâinile și multe altele.
Copiii ca modele
Învățarea organică poate fi observată la copii atunci când își explorează posibilitățile și limitele și își explorează împrejurimile. Veți descoperi modalități foarte diferite de a vă deplasa.
Glisați, sigilați, târâți și târâți - fără ca nimeni să vă arate cum să o faceți. Ei sunt stăpâni ai propriului proces de învățare; sunt motivați de sentimentul satisfăcător de a-și găsi propriile soluții.
Și tocmai acest tip de învățare este Metoda Feldenkrais, în care Dr. Feldenkrais și-a combinat cunoștințele despre artele marțiale din Orientul Îndepărtat (Judo, Jiu-Jitsu) cu cunoștințele sale de fizică, mecanică și inginerie electrică, precum și anatomie și fiziologie comportamentală.
Procesul de învățare
În timpul procesului de învățare, trebuie realizate elementele de bază ale gândirii, simțirii, percepției și acțiunii și potențialul ar trebui extins. Atingerea și mișcarea sunt de o importanță crucială aici; ele formează nucleul metodei Feldenkrais.
Experiența senzuală a mișcării, învățarea pe propriul corp, este punctul central al practicii.
Conceptul
Conceptul Feldekrais se bazează pe presupunerea că majoritatea oamenilor efectuează în mod repetat aceleași tipare de mișcare în anumite situații. De exemplu, dacă bateți din palme, o faceți întotdeauna în același mod.
Dacă efectuați mișcarea în așa fel încât mâna stângă să preia funcția de dreapta și invers, sunteți rapid iritat. Bătând din palme se simte brusc necunoscut.
Adesea, însă, o mișcare care se învață odată nu este neapărat cea mai bună pentru corp.
Cel mai bun exemplu este ridicarea unei lăzi de băuturi. Mulți oameni nu efectuează această mișcare „corect”: cu o succesiune de mișcări mai „inteligentă”, aceasta poate fi efectuată într-un mod mult mai economisitor de energie și mai prietenos cu spatele.
Pentru cine este Feldenkrais?
Prin urmare, scopul este de a dizolva tiparele de mișcare înrădăcinate pentru a recunoaște și schimba tiparele de comportament care cauzează boli pe termen lung.
Acest lucru se aplică și psihicului unei persoane care își exprimă starea de spirit și starea de spirit cu mișcările sale.
Caroseria Feldenkrais este potrivită pentru toată lumea, indiferent de vârstă și condiție fizică. Metoda ajută la flexibilizarea fizică și psihică.
Persoanele care suferă de tensiune musculară, dureri articulare și de spate sau dureri de cap tensionate pot beneficia în mod deosebit de această metodă.
Caroseria îi ajută să se relaxeze și să ușureze disconfortul.
Efectul lucrării Feldenkrais
În general, contribuie la reducerea stresului, rafinarea sentimentului corpului, creșterea bunăstării și a mobilității.
Tensiunea și durerea pot fi ameliorate, performanța, rezistența și vitalitatea sunt crescute.
Din punct de vedere psihologic, contribuie la o capacitate îmbunătățită de a învăța în toate domeniile (învățarea de a învăța), la recunoașterea și stabilirea conexiunilor și la creșterea autonomiei și a simțului responsabilității.
Exercițiile Feldenkrais
Lucrarea corporală Feldenkrais poate fi realizată într-un grup („conștientizare prin mișcare”) sau în muncă individuală („integrare funcțională”).
Munca individuală se adresează în special persoanelor cu probleme de sănătate, de exemplu pacienții cu durere și victimelor accidentelor. Dar sportivii folosesc și metoda pentru reabilitare după leziuni.
Exercițiile sunt adaptate individual participantului. Profesorul îndrumă și oferă asistență pentru a îmbunătăți secvențele de mișcare. Cu toate acestea, nu arată cum sunt efectuate exercițiile.
Pe de altă parte, în munca în grup, profesorul dă instrucțiuni verbale în ce poziții urmează să fie efectuate exercițiile (în picioare, culcat etc.).
Există mai mult de 15 poziții care se bazează pe mișcări de copil (rulare, târâre, în picioare etc.) care acoperă toate tiparele posibile de mișcare.
Beneficii pentru sportivi
Metoda Feldenkrais cu bogăția sa de cunoștințe și experiență despre coordonarea, eficiența și optimizarea secvențelor de mișcare este, de asemenea, o mare îmbogățire pentru mulți oameni sportivi.
Sportivii dintr-o mare varietate de discipline precum alergarea, ciclismul sau schiul, fotbalul, echitația sau tenisul folosesc metoda pentru a-și îmbunătăți performanța atletică.