Munca fizică dură - construirea mușchilor (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Muncesc foarte mult fizic în fiecare zi și asta timp de câteva ore.
Mănânc echilibrat, sau mănânc TOT și nu doar puțin.
Indiferent dacă dimineața/prânzul/seara, fie că peștele, carnea, legumele. Totul cu mine și mănânc mult.
Totuși, eu nu construiesc cu adevărat mușchii, se simte ca și cum am pierdut în greutate.
De asemenea, am încercat shake-uri proteice/bare/muesli. Doar o risipă de bani.
Ce pot face pentru ca partea superioară a corpului meu să se contureze?
Nu vreau să arăt ca Hulk, dar chiar vreau să construiesc niște mușchi și nu doar să slăbesc.
5 răspunsuri
Tu (și toți ceilalți) puteți vedea că nu aveți nevoie de pachete musculare mari pentru a avea multă forță (și rezistență). În schimb, mulți culturisti ar avea probabil mari dificultăți în a-și face treaba, deoarece instruirea lor nu este concepută pentru a rezista stresului pe o perioadă lungă de timp.
Corpul tău se adaptează doar sarcinilor care îi sunt date. Creșterea musculară exorbitantă aparent nu este necesară pentru acest lucru - pentru a realiza acest lucru, va trebui să vă antrenați corespunzător (sau să utilizați metode de îngrășare a bovinelor, care este, de asemenea, foarte populară).
De asemenea, am încercat shake-uri proteice/bare/muesli. Doar o risipă de bani
Permiteți-mi să vă întreb care este meseria dvs. sau cum lucrați?
După câțiva ani vei fi mai puternic decât majoritatea culturistilor. Dar nu o vezi.
Medicul meu mi-a explicat acest lucru după cum urmează:
Imaginați-vă un plug tras de mulți boi. La început, când boii sunt încă tineri, fiecare bou trage în direcția în care îi place cel mai mult. Deci, nu puteți trece mai departe în mod eficient.
După primele câteva luni, fiecare bou se mișcă apoi în aceeași direcție - înainte. Deci, aveți mai multă putere înainte, dar nu aveți nevoie de un bou suplimentar.
Este probabil ca mușchii tăi să fie la fel pentru tine.
M-am dus la sală o dată la școală. Era un dulap de la un student care ridica lucruri cu o mână pe care eu nu le puteam face cu două.
Odată, după cum mi s-a spus, a pierdut o luptă cu brațele în fața unui tip care era zidar sau așa ceva. Celălalt l-a futut fără să se lovească de pleoapă și fără să se fi antrenat vreodată
Și la un moment dat cu siguranță îți vei arăta și mușchii.
Poate fi și genetic.
Nu vă faceți griji, sunt lucruri mai importante