Muncă - țineți un jurnal când schimbați munca în schimb - KN - Kieler Nachrichten

Dacă oamenii care lucrează trec la muncă în schimb, cel mai bine este să țineți un jurnal în primele câteva săptămâni. Acest lucru este sfătuit de profesorul de asistență medicală Jörg Schmal, care a scris o carte pe tema muncii în schimburi.

muncă

În jurnal, angajații notează, de exemplu, momentele în care s-au putut concentra bine pe schimb, modul în care au dormit și ce au mâncat. Acest lucru le oferă o impresie despre modul în care reacționează la munca în schimburi. Toată lumea se împacă foarte diferit și trebuie să găsească o modalitate de a intra într-un ritm bun.

Angajații ar trebui să acorde o atenție deosebită nutriției. Creșterea în greutate este un risc mare în munca în schimburi, explică Schmal. De exemplu, cei care lucrează în tura de noapte mănâncă uneori deja trei mese în timpul zilei. Apoi, există mâncarea noaptea. Angajații trebuie să se asigure că nu depășesc în mod regulat necesarul zilnic de calorii. Cel mai bine este să mănânci mese ușoare în timpul schimbului tău și nu alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și pizza, care de asemenea te obosesc.

În plus, oamenii muncii ar trebui să se asigure că nu își neglijează complet contactele sociale. Unii oameni devin din ce în ce mai singuri în timp. În timp ce ceilalți sunt activi în timpul zilei, lucrătorii în schimburi dorm adesea. Aici angajații ar trebui să se asigure că dau în mod regulat apeluri scurte prietenilor care sunt importanți pentru ei, pentru a rămâne la curent.

Literatură:

Schmal, Jörg: Ai dormit bine? Să rămâi sănătos în munca în ture pentru profesiile din domeniul sănătății, 2015, 172 de pagini, 9,99 euro, ISBN-13: 978-3-662-46985-9