Muschează-ți brațele gr; acest; înot
Înotul este un sport foarte complet care implică fiecare parte a corpului. Cu toate acestea, este posibil să folosiți disciplina pentru a întări o zonă foarte specifică a anatomiei dumneavoastră. Ce înot este potrivit pentru construirea mușchilor în brațe? Există exerciții specifice? Cât de des ar trebui să înotați pentru a vedea primele rezultate ?
Întărirea brațelor cu înotul DR
Ce înoată pentru a-ți construi brațele ?
Înotul este un sport de tracțiune, Adică, pentru a merge mai departe trebuie să folosiți forța brațului. Fiecare tip de înot este, prin urmare, recomandat pentru construiește-ți brațele. Cu toate acestea, unele înoturi folosesc brațele mai mult decât altele. Spata lucrează în principal picioarele și coapsele, în timp ce spatele folosește spatele. În schimb, fluturele este un accident vascular cerebral foarte atletic care necesită multă forță în brațe. La fel, pentru a avansa în crawl, va trebui să utilizați în principal puterea brațului. Nu ezitați să înotați în amplitudine și să ajungeți apa cât mai departe posibil pentru a câștiga putere.
Exerciții pentru construirea brațelor
Pentru a vă întări brațele, este posibil să faceți câteva exerciții simple, dar eficiente:
- în bazinul mic, stați cu picioarele în foarfece. Prindeți cartofi prăjiți în fiecare mână și începeți să împingeți prin apă cu brațele (eșalonate sau simultan).
- în piscina mare, faceți lungimi în timp ce înotați cu o geamandură și concentrați-vă pe munca brațelor. Imobilizându-vă picioarele, vă concentrați toată atenția asupra părții superioare a corpului și vă deplasați înainte numai cu forța brațului.
- Puneți tampoane pe mâini sau mănuși cu palmă și înotați în mod normal. Vei prinde mai multă apă, vei crește rezistența la înaintare și astfel întărește-ți mușchii.