Mușchi fără creștere în greutate
de JHZ pe 16.09 17:11
Există o întrebare la care încă nu am primit un răspuns și poate cineva de aici poate răspunde.
Am 1m78 pentru 74 kg și mă antrenez de 7 luni acum. Am trecut de la 61,5 kg la 73,5 kg în primele 2-3 luni și apoi cu greu am câștigat în greutate. Cu toate acestea, evident că am câștigat mușchi. Acum 4 luni eram la 12,5% BF, acum trebuie să fiu la 10-11%, dar mușchiul nu ar trebui să fie mai greu și, prin urmare, să fie mai greu acum, nu?
Ideea mea este că toată lumea crede că am aproximativ 82 kg, chiar și unii cred că sunt 86 kg. Am 40cm în jurul brațului și sunt larg la nivelul umerilor, asta ar putea să-i determine să creadă că sunt mai greu?
Deci, cum este posibil să fi câștigat mușchi fără să-mi cresc greutatea. Nu este ca și cum aș fi fost cu adevărat grasă înainte.
Poate fi mișto să par mai greu decât ești, dar aș vrea să văd cum crește greutatea mea pe cântar, lucru pe care nu l-am mai putut face de câteva luni, chiar și cu dieta și programul potrivit.
O să pun poze dacă îmi va fi de ajutor.
Mușchi fără creștere în greutate
de Crazydonkey pe 16.09 la 17:56
De ce vrei să vezi cu cât costă greutatea ta pe cântar? în afară de a muta o categorie într-un sport aleatoriu, nu prea văd unde este scopul
Scopul, cel puțin estetic, al muscuului este să vă mulțumească în fața oglinzii, prin urmare atâta timp cât progresați (câștig muscular vizibil, încărcările care cresc) și că, în plus, reușiți să păstrați un procent relativ scăzut de FB, ar trebui sa fii fericit
Din curiozitate vreau să văd imagini cu un câștig de 12 kg „mușchi slab” în 2-3 luni
Mușchi fără creștere în greutate
de Paddy92 pe 16.09 18:01
Și eu! Și mai ales cu un FB de 11%!
Mușchi fără creștere în greutate
de Imed pe 16.09 18.10
Dacă arăți masiv și nu cântărești nimic, atunci asta este grăsime, grăsimea este mai puțin densă decât mușchii. Mai mult decât atât, 12 kg în 2-3 luni pot fi doar grăsimi, pentru a ști unde ești muscular, trebuie să te cântărești din nou după ce ai transferat această grăsime. Dar încă nu ești în stadiul uscat.
Pentru că BF ar trebui să ne spună cum l-ați calculat, calculatorul online nu este precis.
Mușchi fără creștere în greutate
de JHZ 16.09 18:15
Neserios?
L-am luat de un antrenor privat cu cleme de grăsime.
Pentru fotografii, le voi pune mai târziu când sunt acasă. Și dacă vreau să-mi cresc greutatea, este pentru că îmi spun că încă mai am mult spațiu și că aș putea, prin urmare, să fiu mult mai musculos decât ceea ce sunt acum.
Mușchi fără creștere în greutate
de xveganx pe 16.09 18:21
mușchiul este mai greu, dar grăsimea și apa sunt luate mai ușor. mușchiul este ușor luat la început, apoi după ce este o acumulare progresivă foarte lentă.
Acolo, aceste întrebări cu privire la procentul de grăsime și estimarea altora sunt inutile, atâta timp cât vă îmbunătățiți progresând pe perfecțiunile dvs., veți câștiga mușchi, veți păstra o urmă regulată a fotografiilor în aceleași condiții și poziții (de exemplu, în toate sferturile).
Dieta este întotdeauna posibilă pentru a crește în greutate, trebuie doar să vă creșteți caloriile și, de preferință, prin carbohidrați (ceea ce este important pentru performanță) dacă aveți cota de 2g/kg de greutate corporală în proteine.
După ce greutatea nu indică mult, mai ales în fotografii (în special pentru rata de grăsime) și în performanță (mai mult pentru mușchi) veți vedea cum evoluează, deoarece este întotdeauna posibil să pară mai umflat de mărindu-l pe unul pentru a vedea mușchii mai bine în detaliu într-un slab.
Menținerea unei greutăți ca obiectiv este minunată pentru a câștiga mai multă grăsime și, prin urmare, pentru a fi evitată. dar dacă se oprește la nivelul progresiei, nu ezitați să vă uitați la aportul de calorii (și în special glucide).
Mușchi fără creștere în greutate
de JHZ pe 16.09 19:44
De fapt, mi s-a părut mai ușor să îmi stabilesc un obiectiv de greutate, dar, în general, poate că ar trebui să îmi stabilesc în schimb câteva obiective de măsurare corporală, deoarece ar putea fi adevărat că greutatea nu este cu adevărat.