Mutați-vă mai mult la locul de muncă cu o minge de gimnastică
Stai toată ziua pe scaunul din fața biroului tău? Spatele tău poate suferi de o postură proastă! Câteva sfaturi pentru construirea mușchilor în birou.
Ce este Gym Ball ?
Mingea de gimnastică numită și minge elvețiană este o minge mare de gimnastică flexibilă. Din 1963, este folosit pentru reabilitare. În anii 90, a devenit un instrument de antrenament sportiv. Astăzi se dezvoltă în afaceri pentru bunăstarea angajaților !
Care sunt beneficiile pentru corpul tau ?
Utilizarea zilnică a unei mingi de gimnastică ca înlocuitor al unui scaun de birou reduce răul de a sta. Într-adevăr, permite:
- Îmbunătățiți-vă postura: mingea de gimnastică vă ajută să vă mențineți spatele drept și să vă contractați abdominalele.
- Îmbunătățește-ți circulația sângelui și echilibrul datorită poziției dinamice.
- Reduceți durerile de spate: mușchii din jurul coloanei vertebrale, precum și mușchii adânci se întăresc, ceea ce previne inevitabil rănile și durerea.
- O formă de exercițiu: utilizarea sa limitează stilul de viață sedentar din cauza tensiunii musculare, arde mai multe calorii pe zi și chiar îți permite să faci niște exerciții sau întinderi pe tot parcursul zilei de lucru.
Cum să-ți alegi mingea și cum să te poziționezi bine ?
În ceea ce privește mingea, în general, este recomandat să luați cel puțin o bilă de 65 cm atunci când o folosiți ca scaun de birou pentru a nu fi prea jos în comparație cu biroul. Dacă sunteți mai înalt de 1,85m, puteți trece la o minge de 75cm.