Muzică la; antrenament, pentru sau împotriva Quadra-Force
Majoritatea practicienilor de culturism și fitness ascultă muzică în timpul sesiunii lor.
Care sunt avantajele și dezavantajele ascultării muzicii în antrenament ?
Muzica ca rapel de antrenament
Muzica poate exercita un efect ergogen și poate îmbunătăți performanța fizică, întârzând oboseala și mărind capacitatea de lucru. Această observație a fost stabilită în conformitate cu studiile doctorului Costas Karageorghis, care a explorat diferitele sale efecte ale muzicii (psihologice, psihofizice și psihofiziologice) *. Acest lucru ar duce adesea la niveluri mai ridicate de rezistență, putere, productivitate sau forță.
Știați ? Se spune că Michael Phelps, campion la multi titluri și câștigător al recordului mondial la înot, a ascultat muzică hip-hop înainte ca cursele sale să se concentreze, inclusiv versurile motivante ale rapperului Lil Wayne. Mulți sportivi performanți folosesc muzica la antrenament.
Un zik bun poate fi un rapel dacă este utilizat strategic. Vrei să faci o presiune maximă pe bancă, este un pariu sigur că „Distruge totul” de Hatebreed va avea un impact mai mare asupra minții tale decât „micul tip de spumă” de Patrick Sébastien.
Unii vor căuta putere în Rap, alții în Metal, dar muzica vă poate ajuta să vă stimulați mintea și antrenamentul. Dar…
Muzica îți poate ruina și antrenamentul
Da, muzica îți poate strica și antrenamentul. Deoarece dacă muzica vă poate ajuta să fiți mai motivați, vă poate distrage atenția sau vă poate afecta negativ sesiunea în mai multe moduri.
Ai venit să filmezi un clip sau să exersezi ?
Aștepți ca melodia să înceapă să-ți atace serialul, micul pasaj care crește, pe scurt, îți filmezi un clip în cap. Muzica te poate conduce într-adevăr la coregrafia serialului tău. Îți impune ritmul și nu mai ești cu adevărat în controlul sesiunii tale. Câți sportivi își petrec timpul, cu ochii nituși pe telefoanele lor mobile, în căutarea melodiei care merge bine pentru serialele lor? Este un paradox, dar muzica poate rupe ritmul sesiunii tale.