Muzică și sănătate ce playlist pentru inimă, sport, concentrare
Muzica (dar nu orice muzică) poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale ridicate, la concentrare sau la promovarea performanței atletice.
„Muzica calmează sufletul”. Folosită în spital pentru intervenții chirurgicale sau pentru tratarea durerii, se spune că muzica are proprietăți mai relaxante. Astfel, din cele mai vechi timpuri, a fost folosit pentru a îmbunătăți performanța sportivilor în timpul Jocurilor Olimpice.
Iată trei beneficii pentru sănătate ale muzicii evidențiate recent.
Mozart sau Strauss pentru hipertensiune
Cercetătorii de la Universitatea Ruhr din Bochum au efectuat un studiu de 120 de persoane, dintre care jumătate au ascultat muzică timp de 25 de minute. Participanții au fost împărțiți în trei grupuri: unii au ascultat Mozart (Simfonia nr. 40 KV550), altele din Johann strauss jr (dansează) și altele la cântece de la ABBA. Celelalte 60 au format un grup de control care s-a odihnit în tăcere. Înainte și după muzică, cercetătorii au măsurat tensiunea arterială a participanților, ritmul cardiac și nivelurile de cortizol (hormonul stresului).
Muzica lui Mozart sau Strauss a redus tensiunea arterială cu 4,7 mm și 3,7 mm Hg pentru presiunea sistolică și respectiv 2,1 mm și 2,9 mm Hg pentru presiunea diastolică. Această muzică clasică a redus, de asemenea, ritmul cardiac. În schimb, piesele ABBA nu au avut niciun efect. În grupul de control, menținerea într-o poziție relaxantă a redus, de asemenea, tensiunea arterială, dar efectul a fost mai puțin important decât muzica lui Mozart sau Strauss.
Faptul că muzica ABBA este mai puțin eficientă se poate datora prezenței versurilor care pot genera emoții și rupe liniaritatea și caracterul melodic al muzicii.
S-a descoperit că tot felul de muzică reduce nivelul de cortizol. Dar scăderea cortizolului a fost mai pronunțată la bărbați, mai ales după muzica lui Mozart și Strauss.
În general, efectul muzicii este mai mare decât cel al tăcerii. Rezultatele nu au depins de gusturile muzicale ale participanților.